科学应对压力 维护身心健康

科学应对压力 维护身心健康

作者：黄玉波

来源：《祖国》2019年第12期

摘要：基层干部作为特殊的社会群体，其心理是否健康，决定和影响着一个部门、地区乃至党和国家事业的发展。本文理性分析新时期基层干部心理健康出现的问题及原因，并提出提高基层干部心理健康水平的对策思路。 关键词：基层干部 ; 心理健康 ; 压力

基层干部是我们党完成历史使命、推进伟大事业的中坚和骨干力量，目前基层干部心理健康问题比较突出，已经影响到个人身心健康、家庭幸福和社会和谐 。因此真情关爱干部、关注干部身心健康、提高干部心理素质、加强干部心理健康服务，是党的干部工作的一项十分重要的任务。2018.8中组部下发了《关于认真做好关心关怀干部心理健康有关工作的通知》，2019年初黑龙江省委、七台河市委也转发了《关于进一步做好关心关爱干部有关工作的通知》指出要关心关注干部身心健康。 一、基层干部心理健康总体现状

心理健康指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。其标准主要包括五个方面：具有良好的情绪体验、健全的人格品质、正常的心理反应，清晰的自我认知和和谐的人际关系。

在党和国家“从严治吏”的背景下。从总体上看，领导干部的心理是健康的，干部队伍的心理素质是好的。但也要看到，少数干部心理状况存在与当下形势、任务不适应的问题，出现了新的特点。

（一）焦虑心理

焦虑不安是基层干部常会遇到的心理障碍，比如官场上激烈的竞争，上级分配的重要任务，难以协调的官民关系以及本领恐慌与个体无力感等等都会让领导干部产生焦虑。特别是2013年以来，八项规定、六项禁令、反腐风暴、福利改革等都使基层干部压力倍增，催生了公务员新焦虑症辞职。 （二）强迫心理

是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。有些领导干部对自己所做的工作经常产生怀疑，总担心自己做的不够好。还有些领导干部经常认为自己细小的差错就会引起灾难性的后果，前怕狼后怕虎，小心翼翼，如履薄冰。

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（三）抑郁心理

随着社会经济快速发展和人们生活节奏的加快，全球抑郁症发病率逐渐攀升，已成为影响人们健康的重要因素。中科院心理所国家公务员心理健康应用研究中心对2009年至2017年底公开报道的283例自杀干部进行了统计分析，发现自杀者以处级以下的基层干部为主，占70%，主要自杀原因是抑郁症。笔者调查发现，基层干部中35.8%的存在抑郁的倾向。 （四）失衡心理

基层工作环境艰苦，工作难度大，晋升途径不畅通，让一些基层干部感到付出与回报不对等，时间久了就产生心态失衡的不健康心理。 二、基层干部心理健康问题原因剖析 （一）工作压力太大，难以负担

一是素质能力欠缺，不勘重负。新时代的各项改革力度加大，基层矛盾尖锐复杂，对领导干部要求也越来越高。但在主干线的基层干部大多是60后至80后，他们虽然工作经验丰富，但基础学历层次和工作技能较低，学习能力较弱，加之日常工作事务繁杂，难得能为自己“充电”“加油”，面对新任务新矛盾感到“压力山大”。

二是工作事务繁重，疲于应付。基层工作“上边千条线、下面一根针”，常规工作自不必说，还要迎接各级各类考察、调研、检查、巡察，都需要基层的支持和配合，挤占了工作时间，影响了工作节奏，使人应接不暇、身心疲惫。

三是层层压责追责，压力骤增。全面从严治党以来，党建、纪检、监察体制不断完善，“一岗双责”层层压实责任，这是促进党的建设和事业发展的必要举措。但在基层实践中，由于过度追责和制度执行的“一刀切”，都使基层干部压力倍增，“为官不易”开始成为常态。 （二）人际关系复杂，难以适应

基层干部处于重要岗位，要拿出一定的时间和精力应对特有的官场和社会关系，不得不妥善处理上下左右复杂的社会人际关系。“迎来送往、接待上访”，“左右逢源、四处结缘”已成為当代干部典型的生活状态特征。此外，还有领导、朋友、亲属求帮忙，不帮感情上说不过去，帮了又违反相关规定。有些干部无法平衡这些关系，感觉心理压力很大。 （三）利益诱惑太多，难以抵挡

身为领导干部，随着交往的人群和接触的范围变宽变广，来自钱色的诱惑随之增多，权力寻租使干部成为腐败高危人群。在众多的诱惑和高压的反腐态势之间，干部的心态常常处于矛盾和失衡之中，容易产生严重的心理危机。

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（四）欲望越来越高，难以满足

人的欲望水涨船高，永无止境。很多人的心理问题，是来源于自己不断膨胀的欲望。适度的追求是一件好事，能促进人类的进步，社会的发展。但凡事过犹不及，贪得无厌，欲壑难填，只能徒增烦恼。对基层干部进行问卷调查，发现他们排在第一位的压力，并不是工作本身，而是来源于角色期望。

（五）家庭责任太重，难以兼顾

由于基层干部把大量的时间和精力投入到工作中，无暇顾及家庭，对父母不能及时尽孝，夫妻之间缺乏感情交流，忽视对孩子的关爱和教育，导致家庭产生不和谐，甚至出现危机，从而给领导干部造成巨大的心理压力。 （六）精神压抑太久，难以排解

作为基层干部，长期在高压下工作，往往精神很压抑却无法排解，对家人讲，放不下架子，觉得解决不了问题;对同事讲，抹不开面子，怕影响不好;对领导讲怕留下坏印象，耽误考评和升迁。长期以往心理负担越来越重，郁闷烦躁。 三、提高基层干部心理健康水平的对策思路

（一）从组织维度来看，要对基层干部给予更多的关怀爱护

一要将心理健康教育纳入干部教育培训计划，在党（干）校主体班中开设相关课程，充分利用龙江发展讲坛、网络学院等培训平台，定期组织心理健康专题讲座或辅导，着力提高干部心理健康水平;二要完善体检制度。探索将干部心理健康测评列为常规体检项目。另外由政府埋单，通过购买社会心理机构专业服务等方式，为干部提供简便易行、专业保密的日常心理咨询、心理辅导等服务。使干部的心理问题能够得到及时发现、准确识别、有效应对，防止心理问题演变为心理疾病;三要完善考察考核制度。在公务员考录、事业单位人员聘用、干部选拔任用过程中探索引入心理素质测评。不仅要考察干部的工作能力，更要考察心理素质，实现人岗和谐。四要认真落实干部谈心谈话制度，注意发现干部心理健康方面的问题，及时采取有针对性的措施。对患有心理疾病的干部，要注意做好相关信息保密、治疗康复后与其他干部一视同仁，不能因曾患心理疾病而影响使用。五要认真执行干部休假制度。近日，央媒怒批“无节制加班掏空年轻干部生命！”“5+2、白加黑”的做法并不值得宣扬，强调领导要带头休假，更要合理安排员工假期。《公务员法》第82条规定，公务员在法定工作日之外加班的，应当给予相应的补休，不能补休的按照国家规定给予补助！六要切实减轻干部工作负担，必须从注重效率和爱护干部的角度出发，破除“痕迹管理”模式，简化工作流程;精减会议，缩短会期;规范各级各类检查、巡查，使基层干部从繁杂的事务和不必要的“紧急任务”中解脱出来。 （二）从家庭维度来看，要给予基层干部充分的理解支持

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基层干部要对一个地方、一个单位和更多的老百姓负责，他的心思不可能全部放在父母、配偶、子女身上，这一点，作为家庭成员，要多理解，多支持，不埋怨，为基层干部营造一个温馨和谐的家庭港湾，这是基层干部重要的精神支撑。

（三）从基层干部个人维度来看，要做好自我调适，提升抗压修养，构筑心灵防火墙 一要保持身心健康，开启幸福人生。做到科学健康饮食、适度运动休息、摒弃不良嗜好、定期检查身体和关注心理健康。不少领导干部对心理问题认识存在偏差，将心理健康等同于思想问题，导致不敢说不想说，更不会向别人承认，担心被指手画脚和影响仕途，基层干部要转变观念，有了心理问题要及时就医。

二要培育健康心态，迎接美好未来。首先要有良好自我观念。对自我正面评价越多，心态就越积极;相反，负面评价越多，心态就越消极。基层干部要学会赏识和悦纳自己，相信“天生我材必有用，”你就是你，无须按照别人的标准评判自己。 其次要改变认知。心理压力不是来源于事件本身，而是来源于我们对事件的看法。当我们遇到一些问题，感觉到压力的时候，不妨换个角度，改变一下自己对这些事情的认知。把问题放到更大的参照系，你就发现这个问题，并不像你想象的那么严重。古希腊哲学家苏格拉底有句名言：“真正带给我们快乐的是智慧，而不是知识。”何谓智慧？智慧就是辩证的世界观和方法论！领导干部要记住下面五句话，对调整心态屡试不爽，非常管用。不好中有好;这方面不好那方面好;现在不好将来好;争取不到，就说它不好;摆脱不掉，就说它好。

三要注重心灵环保，培育高尚人格。领导干部维持内心绿色政治生态：少些倨傲心，多做亲民事;少些浮躁心，多做踏实事;少些功利心，多做长远事。

四要掌握灵活方法，成功赶走压力。首先学会宣泄，最简单的宣泄方法就是说出来，如果找不到合适的倾诉对象也可以通过写日记的方式释放压力，还有高兴了，哈哈大笑是宣泄，痛苦了，痛痛快快哭一场也是宣泄。当然，宣泄必须合理，不能迁怒于人，找替罪羊。其次学会转移，有了不良情绪，可以通过钓鱼、打球、听音乐、看电影等都可以把不良情绪转移出去。最后学会自我安慰。遇到挫折、打击、遭到失败，可以偶尔来一点精神胜利法，这种心态在很大程度上释放和缓解了压力。

通過组织、家人和基层干部个人的共同努力，保证基层干部身心健康、实现自身成长的同时，更好为县域经济社会发展献计出力。 （作者单位：黑龙江省中共勃利县委党校）