维普资讯 http://www.cqvip.com 来稿摘登 或收伞，也可以将伞放在体侧与身体一起绕圈转。整套动 也谈学校运动会开幕式 作以行进间的艺术体操动作为主，可以适当在主席台前停 留ｌＯ～ｌ５秒中，摆一、二个造型。服装可选择与伞的颜色 仪仗队中的“鲜花队＂ 相配的短裙或大裤筒的表演服装。整支队伍一起舞动，象 一幅优美的画，可以为运动会的开幕式增添不少色彩。 （浙江省宁波市鄞州中学） 口胡海青 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 如何让学校运动会的开幕式上仪仗队中的“鲜花队”成 为开幕式中一道靓丽的风景线呢？现介绍几种方法供参考： 方法一： 采用传统的塑料花作为道具。塑料花相对来说比较平 常、俗气，所以要在动作编排上显特色。可以根据塑料花的 特点，创编一些动作幅度大，简单易做，总体效果好的行进 间练习动作。在动作风格的编排上，可根据塑料花的特点、 颜色，创编４－８个八拍的广播操、健美操、艺术体操或者具 有特色的街舞动作，动作的编排上要多以手臂动作为主，比 如，前举、侧举、上举，绕圈、左右摇摆等。动作要有韵 律，富有动感。服装要根据动作的风格、道具塑料花的特点 ８００米项目被很多高三体育专业考生看作是最艰难的一 和颜色选择。如健美操之类的动作，可选择下摆大点的短 项。平时的训练中有的教练常采用６００米、８００米或１０００ 裙，体恤衫或白衬衫之类的服装。 米等较长距离的跑来发展学生的专项耐力。长时间采用这些 方法二： 较长距离的跑会给学生心理上带来很大的负担。我在多年的 采用彩色的亮晶晶的拉拉纸将藤圈或小的呼啦圈缠绕起 训练实践中以４００米作为８００米专项速度耐力训练的主要手 来做成的花环作为道具。花环可以平拿和竖拿，上、下左右 段，取得了良好的成绩。现将我的经验与同行分享，望探讨 摆动、转动。也可以用彩色拉拉纸做成的拉拉球或五彩的气 指正。 球作道具。拉拉球的动作多以健美操为主，可编排一些简 一、采用４００米跑的依据 单、幅度大、动感强的动作。比如，拉拉球在阳光下动起来 １．４００米与８００米的供能系统基本相同，它们对无氧耐 一闪一闪，可以摆动、旋转、绕圈，收缩。气球魅力主要表 力要求都很高。 现在颜色上和飘飘然的动感。可多编排一些体操、艺术体操 ２．４００米跑的整个段落过程与８００米接近。学生在反复 的动作，增加一些上举摆动的动作。 跑４００米的过程中进行速度感的训练，有利于向８００米专项 方法三： 的迁移。 采用矿泉水或其他饮料空瓶，里面装上石头或其他东 ３．跑４００米的成绩指标有利于教练员在学生考试时进 西。塑料瓶的外面全部用彩纸和彩带包装起来，可以先用大 行现场指导，及时调整学生８００米跑的节奏，合理地分配体 的包装纸将塑料瓶包起来，再用彩色的拉拉纸在外圈点缀制 力。 作成一朵漂亮的“鲜花”。当然彩纸的颜色可以自己选择。 二、采用４００米跑的时机 动作的编排以行进间为主，根据塑料瓶的特点多编排一些敲 高考体育考生大都是在高三才开始训练，以前没有训练 击的动作，这样塑料瓶里的石头还可以发出敲打的声音。动 基础。训练的前一个多月应该以有氧耐力训练为主，在具备 作可以以健身、健美操为主，中间也可以穿插一、二个八拍 了一定的有氧耐力储备之后，再开始以４００米为主的无氧耐 街舞、拉丁的动作。比如：塑料瓶可以前举、上举、侧举。 力训练。 上下、左右摆动，可以击打肩部，也可以两个瓶子互击，击 三、４００米跑的方法 打要有乐感、韵律，富有动感，动作幅度要大，力度要足。 １．采用间歇训练法。重复组数３ ４组。严格控制组间 方法四： 休息时间，休息时间以学生的脉率为准。脉率恢复不能低于 采用彩纸包装过的体操棍和羽毛球拍作道具，颜色可自 每分钟１２０次，立即开始下一组。脉率测定一般以测ｌＯ秒 选，比如体操棍用银白色的包装纸包住，然后用金色的拉拉 脉率比较方便。 纸螺旋式的缠起来。羽毛球拍的边缘和把柄用紫色或蓝色的 ２．每组报时。学生每组都要知道自己所跑的时间，并 拉拉纸缠起来。两个人一根体操棍，一人一个羽毛球拍，采 让学生根据自己所跑的时间，回忆这一组４００米各段落时的 用合作的方式编排行进间动作，比如体操棍可以前举，上 体会，以此训练学生的速度感。 举，后侧举，斜放或旋转。羽毛球拍可以挥动，也可以两人 ３．不同时期制定不同的训练强度指标。根据学生各自 互击。 的基础情况确定不同的每组４００米跑要达到的时间，要求学 方法五： 生严格按照规定的时间跑完。 采用伞作为道具。伞可以选择表演用的小阳伞，也可以 ４．各小组中，好中差学生搭配。让有经验、耐力好的 采用平时用的单色或彩色雨伞，可以用彩带、彩纸进行包装 学生领跑。要严格控制领跑学生的每一组成绩，第一组不能 一下。在动作的创编中，可以根据伞的特点，编排一些伞的 快，最后一组不能慢。 转动，收缩动作，比如，伞在体侧或头上转动，依次打开伞 （江苏省东海县西双湖中学） 体育师友２００８．１