1.两腿分开肩宽左右
2.重心移到前脚掌，后脚跟微微离地，身体前倾。
3.大臂与身体的距离在一个拳头左右，就是把拳头放到腋窝那里就可以了
4.小臂与大笔的夹角在90°-110°
5.肘关节不要架起来，这样会因为没有收小臂而让动作往前推。
6.从你的角度看自己的右臂，大臂小臂手腕拍子成一条直线，此时注意手腕和小臂是平行的，不要将拍头翘起。
7.胳膊不需要和身体呈绝对平行的状态。
8.以肘关节为轴重心，收小臂至额头正中央，此时拍型根据球的弧线选择收小臂的过程中压拍或者拍型不变。
9.与此同时你的重心从你的右脚站移到左脚，实现一个重心转换的过程，以腿带腰，以腰带臂，整体同时发力，及其协调的将球打过去，此时用到的是全身的力量。
基本就是这样，要是有视频能比对着就更清晰了。 所有的力量在击打住球的一瞬间爆发出来，而后放松，熟练之后在击球一瞬间可以动作上的加速度，这就是发力。