冬至养生的注意事项有很多，以下为您推荐：
1.注意防寒保温：冬至期间气温下降到0℃以下时，要注意增加衣服，裤子保温性能好，柔软宽松，不能穿得太紧，使血液流畅。
2.合理调节饮食起居：冬至饮食应该多样化，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。
3.保持良好的心情：冬至要情绪稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
4.进行适当的御寒锻炼：冬至可进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5.随时观察和注意病情变化：冬至要注意观察病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
冬至节气的特点和风俗如下：
1.冬至节气特点是一年中白天最短、夜晚最长的一天，这一天的日照时间只有不到9小时12。
2.冬至风俗有吃饺子、吃汤圆、祭祖、晒太阳、洗澡等。冬至吃饺子不仅有防止耳朵冻之意，还有为了纪念名医张仲景之恩;在南方地区，汤圆是冬至的必备食物，意味着团圆、圆满;冬至祭祖是民间祭祖的肃穆与恭敬，是我国部分地区现在还延续着祭祖的传统习俗。
冬至的由来有以下说法：
冬至过节源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。古人认为冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气。《后汉书》中有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”所以这天朝廷上下要放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。唐、宋时期，冬至是祭天祭祀祖的日子。