怎样克服内心的孤独感
一对异地恋的情侣，两个人都倍受相思之苦。不过，其中一个人经常想到的是彼此在一起时候的甜蜜时刻，所以内心感觉很温暖幸福;而另一个人总是担心伴侣移情别恋，内心焦躁不安，也觉得很孤独。所以，孤独感的产生，更多是源于我们对于生活事件的态度，以及我们的思维模式。而要克服内心的孤独感，也要从我们的内心入手。
在《克服孤独》这本书中，德国的多丽斯·沃尔夫这样写道：“我们每个人都是自己造成自己的孤独。每个人都要为自己的孤独感负责。如果我们设想自己孤立无援、不受欢迎、没有能力、胆小卑怯，那么孤独感随即就会产生。孤独感是我们对自己的看法、对我们的生活情况和对将来的看法所产生的一种后果。如果我们认为他人的爱和赞许是必不可少的，那么孤独感随即就会产生。如果我们期待着别人主动采取恭维、赞许和安慰的方式来迎合我们，自己则因害怕冒险而退避三舍，孤独感就会降临。如果我们由于害怕受到伤害或羞辱，或由于已经受过伤害而不敢去爱，孤独感也会悄然而至。”
独处的时候容易产生孤独感，是因为此时我们没有外界的牵挂，更容易直面自己的内心。而我们的内心之中如果存在一些需要改善的问题，例如自卑、缺乏安全感、难以信任他人等，我们才容易感觉到孤独。要克服孤独感，也就意味着我们要去解决上面的这些问题。
第一，认识孤独，了解孤独。
无论我们怎样努力和外界发生交集，想要和别人在一起，我们总是会有独处的时刻;无论我们怎样表达自己，让别人知道我们的想法，我们也总是会有不被理解的时候。所以，孤独和孤独感并非是不正常的表现，是我们每个人都有的常见情况。
如果我们了解到这一点，在孤独感来袭的时候就不会那么惊慌失措。承认自己有时候是孤独的'，接受自己有时候会受到孤独感的影响，更有利于我们摆脱孤独所带来的负面情绪。
第二，了解自己，对于自己做出积极的评价。
很多人感觉到孤独，是因为他们不喜欢自己，或者对于现在的生活状况不满意。同时，他们对自己是否能够改变现状比较悲观。这样的人一旦独处面对自己的内心，就会躁动不安，害怕担心。还有的人孤独是因为，他们不停地拿自己和其他人比较，比起报道或电视里的那些人，他们总觉得自己是失败的、不受别人喜欢的。一旦孤独感来袭，他们就更容易陷入困扰当中。
克服孤独感，很多时候相当于要克服自卑的心理。克服自卑的方法有很多，在这里我只讲一个最简单但比较有效的方法。那就是用一张纸，写下自己都有什么样的优点。如果你找不到，那就去询问你周围的亲人或朋友。然后，想一想自己如何能够把这些优点更好的发挥和表现出来，在你做这件事的过程中，就是对自信心很大的提升。
第三，拥有一份爱好。
一个人独处并不可怕，可怕的是自己没有喜欢做的事情。有自己的爱好，空闲的时间才可能变得充实。周末或是假期的时候，不妨在网上多找一些活动参加，给自己做出日程安排。不过这些安排一定要以自己的兴趣为主，而不是为了摆脱孤独才要参加活动。只有自己喜欢的活动，才能让自己全身心投入进去。
第四，努力信任别人，开放自己。
有位朋友给我讲过这样一件事，她在美国留学期间，所居住的城市有很多华人。但这些华人彼此之间差别很大，有的人很快就能够融入美国社会，和当地人很好地交流和沟通，原来不怎么样的英语水平也大涨。而有的人对于美国社会始终保存着戒心，不愿意和当地人接触，所以，他们的朋友圈只有可怜的几个华人。其中一些人来美国很多年了，但是几乎就不会说英语，完全隔离在主流社会之外。
不可否认的是，中国和美国的文化有很大差距，要信任一个和你有不同价值观念的人，并不是件容易的事。信任他人并暴露自己是一件有风险的事情，这意味着我们有可能被别人伤害。但是，正如我们不会因为害怕噎着就不吃饭、害怕被车撞就不出门一样，信任别人，开放自己，总体来说还是利大于弊的。
孤独感是每个人都会有的内心感受，而它的意义在于告诉我们，自己的内心还有提高和完善的潜力。