左手打篮球怎么练右手
1、step1
用右手原地使劲拍球,力度可以时大时小,反正就用力拍,每天拍上半个小时!右手一开始原地拍球的时候,是显得非常生疏的,因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆,所以右手刚开始拍球是不容易控制好!因此,右手一定要使劲拍球,让右手的肌肉紧绷起来,让右手的`手指,手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉(力度,方向,接触等)
2、step2
原地拍球练习一个星期后,开始尝试单独用右手步行运球,先是直线方向步行运球,再来是蛇走曲线方向步行运球,就是一边步行,一边用右手运球。每天先继续之前的原地拍球练习,作为热身,原地拍球结束后,再进行步行运球,也一样,练习用时为半个小时!
3、step3
步行运球练习一个星期后,开始尝试单独用右手跑动运球,先是直线方向步行运球,再来是蛇走曲线方向步行运球,就是一边跑动,一边用右手运球。每天先继续之前的原地拍球练习,作为热身,原地拍球结束后,再进行跑动运球,同样,练习用时为半个小时!
4、step4
跑动运球练习一个星期后,应该开始尝试单独用右手传球!每天先继续之前的原地拍球练习,作为热身。练习右手传球时,如果有朋友陪练篮球的话,就可以跟朋友配合练习右手传球;如果自个一人练习的话,可以找一面墙作为练习的对象,单独用右手传出去!
5、step5
右手传球练习一个星期后,应该开始尝试单独用右手投篮!同样,每天先继续之前的原地拍球练习,作为热身。右手投篮时,不能用右手做辅助,只能单独用右手发力,用右手投篮!要做定点右手投篮,离篮球框,从近到远,慢慢每个定点位置进行右手投篮练习!练习用时:半个小时。
6、step6
双手交替运球练习。跑动运球时,右手拍球几下,把球运到右手,再来,右手拍球几下,把球运回右手,这样重复练习,先是走直线运球,后是走蛇形运球!练习用时:半个小时。
7、step7
为什么教右手运动的步骤,要加上右手传球和右手投篮的练习呢?因为,篮球是一项考验人体协调性的运动,你的右手熟练运球,传球和投篮,为了能达到力量的平衡,协调双手肌肉的机能,练习右手运球的时候,同样也要加上传球和投篮的练习,让右手的熟练度接近右手,从而达到人体做篮球运动时的协调!