方法一：睡前洗个热水澡
人在入睡时体温低，而白天体温是最高的。睡前洗个热水澡有利于提高身体的温度，促进血液循环。根据这个理论，人在睡觉前洗个热水澡可以帮助睡眠，最好在睡觉前的两三个小时洗，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
方法二：睡觉之前要使心平静下来
有些人一天到晚都处于情绪高度紧张的状态，自然很容易导致失眠。晚上躺在床上准备睡觉了，应该把心平静下来，心不平静不利于睡眠。应该喝一杯牛奶，听听舒缓的音乐放松情绪，这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，自然能够美美地睡上一觉。
还有很多方法，上文提到的治疗方法都是属于比较大众化的同时还是非常有效的两个治疗方法，失眠多梦的治疗是需要花费一段时间的，因此患者一定要有耐心。