良好的睡眠习惯应该包括：按时定点睡眠，晚上8点钟即能独立、自动入睡，早晨能自动醒来，每天中午睡1～2小时。
培养良好的睡眠习惯，重要的是有效地引导好孩子，需要有足够的耐心，需要一个循序渐进的过程。关键是要使孩子逐渐熟悉并习惯于睡觉前的一些准备活动，如：
1、告诉孩子几点了，到了该睡觉的时间了。
2、睡前要洗漱，上厕所，更换睡衣。
3、拉好窗帘;使室内灯光变暗。
天天如此，小儿便会渐渐地养成习惯，每当进行这些活动的时候孩子就会自然的想到：噢!我该上床睡觉了。同时，睡前父母一定不要忘了：让孩子感受到您对他的爱，父母应以轻柔爱抚的动作，用温柔体贴的话语，鼓励小儿很快入睡。
这样孩子的睡眠就比较充足了，妈妈们可以通过一些观察来发现。比如：
1、清晨自动醒来，精神状态好。
2、白天一整天精力充沛，活泼好动。
3、食欲正常。
4、体重、身长按正常的生长速率增长。