1⃣️
一个人懂的如何真正爱自己，开始真正用行动而不是用言语爱自己，才能成为最好的自己。成为阳光明媚的自己，拥有坚强的内心，健康的生活习惯，才能吸引一切美好的东西，抵挡任何负能量的暗流，包括，抑郁症。
2⃣️
小M，是姐姐，从小被教育要善良、要忍让、要为别人着想。她从小学会礼貌的取悦别人，小心翼翼，战战兢兢。怕父母不开心，怕弟弟不开心，面对各种不公平，面对父母的重男轻女，她不是据理力争，取而代之的是努力说服自己欣然接受，以别人先，忽略自己的感受。
高一，面对学画的同学，她既羡慕又向往，多么想拿起画笔，在音乐中画出她心中的世界。她小心翼翼的跟父亲提出自己想加入画画班，却遭来父亲的反对。父亲说，哪怕你高中毕业考不上大学，学好数理化，也好过学这些乱七八糟的东西。做为农民的父亲，眼界自然有限。而小M，也知道学画画需要大笔的钱。她选择了妥协，听话。
高考结束，填报志愿的时候，她想去远方的城市，学旅游，看看这个世界。而父亲跟几个朋友商量后，告诉她，填报家乡的英语教育专业。女孩子，想干嘛？毕业后安安稳稳做个英语老师就够了。几科中，英语成绩最好，以后做英语老师，在学校里地位也高。她自己，内心知道自己不喜欢英语。只是，忘记了自己，最终她选择了听从。
大三专升本，她想去省会城市读本科。父亲告诉她，毕业后，给她安排到当地最好的初中教书。趁他的关系还在，还来的及。万一，本科读完，进不了想去的学校，而且，弟弟也要读大学，家里供养两个大学生，经济紧张。她一个女孩子，能读大学已经很不错了。对于她，能不能进入好学校不重要，重要的是，她需要让步，家里不易，她需要尽早工作。于是，她又一次选择了顺从。
大学期间，遇到了隔壁校的现任老公，年长于她，理工男。她心里隐隐知道，这个男人可以带她走出去，追寻心中向往的自由。于是，毕业时，她义无反顾的跟着他离开了养育她、困顿她的大山，走进了心中向往已久的新世界。
谈婚论嫁，面对他的各种“我妈说”和准婆婆的各种立威风，她选择了退让和隐忍，一切听从，一切不在乎。草草的把自己嫁了出去。
3⃣️
从儿时到结婚的各种隐忍和退让终究不会因为时间而彻底消失，反而在她心中化作暗能量，悄悄积累，悄悄萌芽。直到自己在婆婆家寄人篱下带娃的时候，彻底爆发。
面对婆婆的各种嫌弃和唠叨，照顾孩子导致的睡眠不足，无亲朋的孤独，小M的世界终于变成了灰色。看着孩子的笑脸，她回应的是含笑的眼泪。她觉得全身烦躁，用针扎破手指，看着红色的血液渗出，感受到了疏解的快乐。当用小刀把胳膊或者大腿划出一道道白色的痕迹，疼痛带给她舒爽。那夜，她用剪刀将白色的睡裙剪成了一条一条碎条。那咔嚓的声音和一床碎条，给了她欢愉。从异地回来看她的他突然醒来，被眼前的一切惊到了。然后告诉她，你必须跟我出去，孩子留给老人，不然你就完了。他要救赎她，就如同当年带她离开大山，进入新世界。
一个月后，小M被带回了曾经奋斗的地方，回归职场，开始实现自己的价值。一个叫X的女孩儿走进她的生活。X和M白天在一起工作，闲暇之余，聊聊人生和梦想。小M从她那里学会了网购，开启了读书按钮。
4⃣️
小M从某当网买了好多治愈系的图书，邂逅了素黑、张德芬……懂得了原来那些症状是叫做抑郁症的一种病。她在书海中如饥似渴的和这些心灵大师进行心灵的交流，随着交流的增多，她懂得了，治愈抑郁症的根本方法在于自救。她开始尝试每天骑行上下班，在锻炼身体的同时，欣赏路边的景色，给自己和自然亲密相处的机会。她开始学习静坐冥想，关照内心，探寻她是谁，根源在哪里。于是，她明白过来，一切的根本是自己，追根溯源，从童年的自己开始探寻。
从小的家教，给她的是以他人为先，忘记或者彻底忽略自己内心的需要。自己不爱自己，如何要求别人爱自己？自己不爱自己，不珍惜自己，如何要求别人去珍惜和尊重自己？
她报了瑜伽培训班，从最简单的哈他瑜伽开始，在瑜伽中和自己的身体进行连接，去感知曾经的自己，委屈求全的自己，去了解和理解曾经的自己，和内心真正的自己相连。
那个小时候的她，那个委屈求全长大的小女孩儿，那个可怜的小女孩儿，那个让步的小女孩儿，那个把自我需求深深隐藏甚至忽略的小女孩，那个她想去抱抱的小女孩儿，那个曾经的她，造就了现在的她。认识自己的过程痛苦而沉重，无数次痛哭流涕，无数次心痛到窒息。她知道，还有机会重新开始，改变自己，过新的人生，于是，坚持剥开伤疤，去一遍遍审视自己，用心仔细观察自己。
为了圆当年的学业梦，她报名参加了成人高考，并为之努力学习，给自己缺憾的学业一个句号。在努力中，她让自己去忽略真实年龄，就当自己是新生，一切都刚开始，刚刚好。她如愿了，去到了梦想中的大学，完成了梦想中的专业，得到了完美的毕业成绩。拿到学位证书和学历证书的时候，她开心的不得了，告诉自己：亲爱的自己，你的第一个缺憾已经圆满。
她听说跑步可以健身和快乐。于是开始尝试从600米，到1000米，再到2000米……给自己买专业的跑鞋、速干衣。直到自己可以跑到5000米，她从汗流浃背，汗湿鬓角中感受到了多巴胺分泌带来的快乐，看着镜子中日渐消瘦却脸色更加明亮的自己，她越来越爱自己～
读了大量的治愈系图书后，她开始涉猎经济学、社会学、女权、文艺小说……如饥似渴、痛快淋漓。在书海中，她依旧是将要溺亡的可怜人，拼命抓住救赎自己的那棵稻草，她依旧是在沙漠中苦苦行进的旅人，急急跑到甘泉中痛快喝水。越读书，她越通透。越读书，她越看清自己。越读书，她越爱自己～
她开始给自己买好的护肤品，认真洗脸、认真做面膜、认真研究各种护肤品功效。她开始关注品牌衣服，重视自己的身材，看着镜子中越来越精致的自己，她更加爱自己～
5⃣️
她越来越爱自己，改变越来越多，当年的抑郁被照进内心的阳光和自信驱散的无影无踪。工作中的她，开始拒绝不合理的要求，陈述观点时更加自信，思路越来越清晰，效率越来越高。生活中的她，乐观积极而博学冷静，成为了女儿们的榜样，丈夫欣赏的女人，父母的骄傲。
她开始果断的断舍离，割舍掉过时的衣服、垃圾朋友、无效关系、无用的物品。遇到问题，她不再伤害自己，而是关照自己的情绪，梳理思路，找到最合适的解决方法。在取舍方面，她以自己为先，问清楚自己内心的取向，然后果断行动。最近，她开始计划旅行，自己也好，和家人也罢，出去走走，看看世界，体会不同的风土人情，让自己更加宽广。
自爱，才能爱人。自信，才能更加珍爱自己。自救，才能彻底打败抑郁症。