现在，人们的生活水平提高了，燕麦片已经是一个很普遍的食物。那么，吃燕麦片能减肥吗？能减肥的燕麦片又要怎么吃才好呢？
据了解，燕麦片有着很好的营养功效和减肥功效。燕麦瘦身原理是促进消化、产生饱腹、抑制食欲。营养师说明，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
另外，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。
相信现在的朋友已经对燕麦片的减肥原理有所了解，接下来我们再来看看怎么吃燕麦片。下面教大家做一个有利于减肥的苹果燕麦粥：
原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个
做法：
1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。