经期也可以减肥，只要在不同的时段做适当的事就可以轻轻松松减肥，注意坚持就可以达到减肥效果。下面就来了解下经期减肥法吧。
阶段一：从经期的第一天开始就是女人最虚弱的时期，体内黄体素和雌激素的分泌较少，新陈代谢缓慢，心情烦燥，还有可能发生痛经的情况。
减肥对策：这几天无论是节食还是运动，减肥效果都不会太好，而且身体的不适可能会影响到减肥的效果，所以建议最好还是不要在这几天减肥。这段时间要多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。
阶段二：月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
阶段三：身体的雌性激素水平逐渐回复平衡状态，新陈代谢开始减慢但仍然保持良好状态，但同时胃口变好，营养吸收也加快。
减肥对策：这段时间应继续保持减肥，尤其是要注意控制饮食，因为在这段时间你可能会觉得食欲特别好。可以多吃一些高纤维食物，如蔬果谷麦类等，还能增加饱腹感，同时会促进激素的排出。除此以外，还要进行适量的运动。
阶段四：月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。