千万不要以为手臂肥胖对身材没什么影响哦，因为通常手臂肥胖一般连带着上后背和前胸部的肌肉也是松垮的，整体看起来非常没有线条。
胖手臂一族一直很想知道快速瘦手臂的方法，因为胖手臂是最顽强和难以应付的，他们需要努力抗战才能让手臂上的肉肉撤退。所以胖手臂一族不要再懒洋洋了，赶紧一起来学习这几个快速瘦手臂的方法，和松垮垮的肉肉彻底说再见！
想要瘦手臂，第一步是先消除手臂上的浮肿现象，秋季因为寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿，所以我们动起来吧。
躺着瑜伽垫上，双腿并拢，双手向后伸直。吸气，手臂用力带动身体做起来，用指尖碰触脚尖，让自己达到最大极限。保持做起来的动作10秒，然后放松躺下，深呼吸两次，再重复练习这个动作。每次练习15次。
双臂左手放在髋关节上，右手抬起，握着左手臂。肩膀向后或者下方用力收紧。慢慢弯曲右手，向右上方抬起左手臂到肩膀位置，然后慢慢放下右手臂，恢复到开始动作。再交换手臂练习20次。
双臂缠绕可以从整体上减双臂的赘肉，用力锻炼上下臂才是最正确的方法。伸出双手，固定一只手，另一只手进行扭转缠绕，尽量做到自己的极限。坚持这个动作1分钟，然后放松10秒，再换手重复动作。每天练习15次。
侧压，轻轻握拳，手肘弯曲抬起手臂放在身体两侧。拳头在腋窝处，保持手肘和肩部同高。向下滑动手臂，前手臂先下落到最下方垂直地面。然后再平举到和肩部同高。最后放下手臂，恢复开始动作。重复练习20次。
单臂甩臂，冬天容易吃得多，如果再不动就话，那些赘肉就会长在手臂、腰上、大腿上了。不想让冬天毁掉身材赶快一起练习瘦手臂的方法吧。