精神高度紧张怎么办
2022-03-29
来源：伴沃教育
1、有充足的睡眠有助于缓解精神紧张
2、多吃香蕉和柑橘有助于缓解精神紧张
3、听音乐有助于缓解精神紧张
4、适当安排计划有助于缓解精神紧张
1. 有充足的睡眠有助于缓解精神紧张:白天保持正常的精神和体力活动,适当进行光照，增强人际交往,有利于减轻失眠或改善睡眠;卧床前后尽星放松精神和躯体活动。不要吃刺激性的食物,睡前避免高度集中精神的工作和活动。
2.多吃香蕉和柑橘有助于缓解精神紧张:香蕉含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态。使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效;维生素C具有缓解心理压力的效果,柑橘是维生素C的最佳来源,男性不育患者可以多吃香蕉和柑橋。
3.听音乐有助于缓解精神紧张:音乐可以使身体放轻松,好的音乐可以缓解压力,避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生;音乐可以敲开封闭的心灵。排除忧郁苦闷的心情,还可以做到某些程度的心灵治疗;音乐可有助于睡眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力,让人的身心都得到适度的发展。
4.适当安排计划有助于缓解精神紧张：若所拟的工作计划不符合实际便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议在预订工作进度表中，可安排- -小段"真空时间”。在这段时间,完全"真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。
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