孕妇打呼噜怎么办 怎么清除孕妇打呼噜问题
2022-03-29
来源：伴沃教育
1、体重超标需控制
2、调整睡姿
3、辅助睡眠
1. 体重超标需控制：孕妇怀孕后体重会有明显上升,除去胎儿的重星一样还有孕妇自 己的体重增长。当孕妇体重增长的过快超过合理的变化范围时就会引|起肥胖并发症,身体肥胖会引起呼吸不顺畅，导致打呼噜。建议孕妇在出现打呼噜现象后,要控制自己的饮食,不要放任自己吃一些高热星的食物，降低孕妇体重增长的速度。而且多吃一些维生素高的食物,消除水肿和脂肪;并且适量的增加自己的运动量,让自己健康减重,并保持良好的作息。
2.调整睡姿：睡姿不恰当也会导致孕妇打呼噜,而且枕头的高度和卧室的温度、湿度都会影响孕妇的睡眠质量。建议孕妇多采用左侧睡,不要长时间仰卧;避免口鼻呼吸不畅造成窒息。且孕妇的卧室应该保持温度和湿度比较稳定,让孕妇觉得舒适就可以。
3.辅助睡眠：很多孕妇会出现失眠的现象,而且孕妇难以入睡或是睡眠质星不好也会引|起孕妇打呼噜。可以通过一-些辅助睡眠的方法来帮助孕妇好好睡觉,缓解孕妇打呼噜的现象。比如:在睡前喝一杯热牛奶、在晚上用加白醋的热水泡泡脚、睡前读些平静心情的故事或是听-些轻音乐,帮助孕妇酝酿睡意。但是不要使用助眠香薰,香薰对孕妇和胎儿或多或少都有负面影响;也不要吃安眠药或是有助睡眠的保健品,药物成分对孕妇和胎儿都有损伤,不要因为避免怀孕打呼噜因小失大。;
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