哺乳期可以适量喝红枣粥。哺乳期的饮食，应该根据宝宝的营养和生理变化，再结合季节变化和饮食习惯选择。适量食用红枣粥对于哺乳期女性身体恢复，及宝宝健康发育有一定的辅助作用。哺乳期喝红枣粥的好处如下：
美肤抗衰老
红枣粥中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，使肌肤变得光滑细腻，亮泽有弹性；且红枣中的维生素C能促进细胞新生，维生素P能增强细胞的抗衰老功能，所以哺乳期适量进食红枣粥能有效对抗衰老。
营养价值
红枣粥主要原料是红枣、大米。其中，红枣含有多种维生素、生物素、胡萝卜素和磷、钾、镁等营养成分，具有提高人体免疫力、防治骨质疏松和贫血、软化血管、安心宁神等作用；大米含有丰富的蛋白质、矿物质以及B族维生素等，具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效。
禁忌人群
糖尿病患者
红枣粥中含有较多的糖分，糖尿病患者食用后会导致血糖水平升高，不利于病情的控制，故糖尿病患者应谨慎食用红枣粥。
经常上火、口腔溃疡患者
红枣粥性温，经常上火或者口腔溃疡的患者应谨慎食用，以免加重病情。
注意事项
不可过食
红枣粥不可食用过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且红枣的枣皮消化比较困难，应细嚼慢咽。