1、取30克生姜，切成薄片，放入3L沸水中煮10分钟。
2、取2/3生姜水倒入洗脚盆放凉至40°C，剩余的继续用小火保温。（如果有恒温洗脚盆，可以全部倒入洗脚盆）。
3、泡脚时可以一边泡脚，一边用生姜擦拭脚底的涌泉穴。感觉水温低了，可以添加剩余的热水。
功效：生姜有驱寒的作用，可以改善脚底血液循环，增加产热，缓解冬季手冷脚冷的情况。泡脚时还可以加一点醋，还能达到杀菌、治脚气的作用。
适用于：冬季手脚冰冷、风寒感冒初期。
冬季除湿用花椒水泡脚用法：
1、取花椒50克煎水2L，放凉至40°C。
2、每日睡前先用温水清洗脚，然后放入花椒水中泡脚。
3、水温下降时可添加热水保温。
功效：花椒可以去湿除寒，还有杀菌、消毒、止痒的功效，冬季衣服干不透，穿在身上容易有湿气，可以用花椒水泡脚祛湿。
适用于：身体湿气重、有脚气者。
冬季感冒用艾叶泡脚用法：
1、取艾叶一小把，加水3L。
2、取2/3艾叶水放凉至40°C，剩余的小火保温。
3、泡脚前喝一大杯温热的生姜水。
4、泡脚时感觉水温低了可以添加剩余的艾叶水。
功效：艾叶泡脚有驱寒、杀菌的功效，可以祛除体内寒气，杀死感冒病菌。因为泡脚时会微微出汗，喝一杯生姜水可以辅助驱寒排毒。
适用于：风寒感冒初期。
冬季日常用热水泡脚用法：
1、取40°C左右的热水，水量以盖住脚踝的水深为宜。水凉了则换水或继续加热水。
2、泡脚前喝一杯温开水，补充泡脚时汗液蒸发流失的水分。
功效：热水泡脚可以促进血液循环、缓解疲劳，有助眠的效果。
适用于：任何人冬季日常泡脚用。
冬季中药泡脚偏方
下述中药泡脚偏方虽然功效有差异，但是用法类似。
中药泡脚用法：将中药材放入3L水中，大火煮沸后，用文火继续煮15分钟，取药汁泡脚。药汁温度控制在40°C左右，以不烫脚为宜。
1、风寒感冒足浴方
中药材：荆芥10g、防风10g、苏叶10g、葱白5段、生姜5片。
2、风热感冒足浴方
材料：白菊花10g、板蓝根10g。
3、高血压足浴方
材料：冬桑叶50g、茺蔚子30g、桑枝30g。
4、失眠足浴方
材料：吴茱萸40g、米醋（白醋）适量（1~2两）。
5、足跟痛足浴方
材料：五加皮30g、川芎50 g、红花20 g、威灵仙30g。
冬季泡脚有什么注意事项控制水温
泡脚的水温不宜过高，通常是高过体温1-2°C，一般是40°C为宜，幼儿皮肤娇嫩，水温可以稍低。
控制时间泡脚时间不宜超过20分钟，泡脚会促进脚底血液循环，时间太长容易引起大脑缺氧。
睡前泡脚最好很多人冬季手脚冰冷，晚上总是睡不好，睡觉前泡脚可以有助于睡眠。