备孕需要怎么调理身体?？
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发布时间：2022-04-21 22:06
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时间：2023-07-31 01:24
备孕期间调理身体的方法如下：
1、补充复合维生素或者补充叶酸；因为我国叶酸缺乏率较高，而叶酸缺乏和神经管畸形的发生率，比如开放性脊柱裂等情况明显增加，所以建议在备孕前3个月就开始口服叶酸，400μg、800μg都可以；
2、均衡饮食，建议孕前尽量控制体重，孕前BMI控制在24以下；BMI是用体重除以身高的平方，比如身高1.6m、体重60kg，用60除以1.6再除以1.6；如果BMI在24以上，就诊断为超重；如果BMI在28以上，就诊断为肥胖，这时建议尽量减重；
3、有高血压、糖尿病这种情况，建议到产科孕前咨询就诊，比如血糖需要控制在什么样的水平才能妊娠，才能进行到下一个阶段。在备孕时，双方要进行生活作息的调整，要避免熬夜，多吃健康的蔬菜、水果，要戒烟、戒酒，避免接触放射线或药物等，并放松心情，充分放松，保持积极、健康生活的状况，女方还要服用小剂量的孕妇叶酸。
夫妻双方还要梳理既往的健康情况，如果有遗传病等，要咨询医生，明确是否能把身体调理好，再进入怀孕的准备。
如果可以排除身体上的疾病，最好做常规的体检或孕前的检查，把身体调整到健康、积极、向上的状态，即可开始备孕。以下措施调理身体：
1.1.坚持进行适量的有氧运动。一般建议以慢跑、快走、游泳或者瑜伽等运动为主，通过锻炼增加身体抗病能力
