iphone控制手机使用时间
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「具透」栏目，旨在挖掘、详解 iOS、macOS、Android、Windows 等新系统的各个功能细节，让你对它们有更深入全面的了解。
毫不夸张地说，手机过度使用已经成为不少人日常生活中需要面对的一个问题了。在手机上花的时间挤占了正常学习、工作的时间，你会因为游戏好玩而沉迷，你会因为社交网络精彩而留恋。可以说，过度使用手机的各种行为不知不觉中重塑了个性，拖延已成习惯。
这样的数字健康的问题被重视起来，Apple 就在 iOS 12 中加入了「防沉迷」的屏幕使用时间（Screen Time）。屏幕使用时间能够统计你手机的使用情况，并且能够给 App 设定使用时长的上限，还能够通过家庭共享来控制孩子使用手机的时间。
如果你想现在就升级到 iOS 12 尝试屏幕使用时间功能，可以阅读我们为你准备的 iOS 12 Public Beta 升降级指南。
屏幕使用时间
要想管理好时间，少不了测量统计到的数据，因为它能帮助我们熟悉手机的使用情况。在科学研究中，只有基于测量出的数据才会得到可靠的结论，时间管理也一样。好在，屏幕使用时间统计到的数据很详实，在每天/周手机使用情况报告中就包括了这些：
一天/周内哪些时段在使用手机
使用手机所花费的具体时间
App 和类别的限额
最常使用的 App 或类别
拿起手机唤醒屏幕的时间、次数
App 推送通知的时间、次数
（家庭共享内）所有设备的屏幕使用时间报告
屏幕使用时间不仅会追踪记录下你在使用手机期间的活动，而且能把这些数据经过可视化处理后以直观清晰的形式展示出来。那就是屏幕使用时间的柱状图，看懂这张图表就能熟悉你每天/周手机使用情况。
屏幕使用时间
表的横轴表示日数，当以一天为测量的时间长度，柱状图就会以 4 小时为一个分区，每隔 1 小时形成一条记录。而当以一周为测量的时间长度，柱状图就会以 1 天为一个分区，每隔 1 天形成一条记录。表的纵轴表示实际使用时长，当你点击每条柱状的记录时，就会显示相应记录的时长。
每一条记录会在柱状图的下方标出不同颜色所区分的 App 和类别，而在柱状图的上方则是屏幕使用时间的总计与平均值。
要马上看懂屏幕使用时间的这张图表还是很吃力的，而你可以通过最长时段和停用期间的屏幕使用时间来了解概况，所以可以先关注「最长时段」和「停用期间的屏幕使用时间」。
「拿起次数」和「通知」的统计对了解手机使用情况也很有帮助。例如，看「通知」这项就可以知道哪些 App 推送通知多以及这些 App 通知推送的时段，那么管理通知就可以参考通知统计到数据，关闭那些频繁推送的 App 的通知权限。虽然拿起次数能说明使用手机的时间规律，但这一点看详细的屏幕使用时间报告就足够了，拿起次数的统计尚且太粗略。
拿起次数和通知
你不仅可以看自己的屏幕使用时间，还可以看家庭共享内其他设备的屏幕使用时间。尤其是在开启家庭共享后如果你是家长，就可以获取子女的屏幕使用时间报告。而你更会在周日的时候获取一条这周屏幕使用时间报告的通知。
屏幕使用时间时间追踪的数据如此详尽，要是支持导出就好了。但目前屏幕使用时间时间记录的长度最长只有一周。既然要记录并追踪时间，那么数据的保存也是很重要的，所以最好在之后版本的 iOS 12 中能够支持把数据导出。
应用*
在看过屏幕使用时间报告后，不少人都应该很清楚要减少使用手机的时间，屏幕使用时间有两种方式能够*人们使用。一是停用时间、二是应用限额。
停用时间启用后，你的手机将会在一长段时间内只能使用你选择的应用和电话。如此严苛的*条件，它的使用场景最好是在晚上，比如 22:00-07:00 内。因为这样能够保证睡眠质量，不致于睡前刷抖音小视频忘记时间而*地减少睡眠时间。
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苹果的屏幕使用时间是苹果推出的健康使用手机新概念。苹果官方希望通过各类新功能使人们摆脱手机的束缚，希望人们健康的使用手机，加强人与人之间的交互。苹果用户可以将系统升级至ios12版本。之后打开设置应用，在设置应用里就可看到屏幕使用时间了。里面有详细的标注，分为社交、其他和创意三个模块。还会在这三个模块中显示使用时间段的峰值，以及使用应用的类型。还有在一天之中屏幕使用的次数，给出一天的详细分析数据。不喜欢这个功能的用户也可以将其关闭。
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但是有的用户发现，自己的屏幕使用时间不知道在什么时候设置上了密码，却又没有经常使用，密码已经遗忘了，我也是遇到了这种情况，搜变了全网，除了刷机，没有任何解决办法，但是，我的手机有非常多的文件，我又不想刷机，我自己寻找出来了一种方法，不用刷机，适用于所有苹果手机！ 下面跟随我来看一下吧！
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这样我们就发现屏幕使用时间的密码就没有了，是不是很简单呢？！
