如何让自己减少睡眠的时间？
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热心网友
在不损害健康的情况下可以尝试着少吃一点淀粉，这样的话就可以少犯困，同时多吃蛋白质，这样的话也可以多晒晒太阳多喝水，同时怎么样合理减少睡眠时间呢，有一种方法是以一个半小时为一个循环，争取税一个半小时的整数倍，也就是三个小时6个小时9个小时，如果你要是想减少睡眠时间，你可以先尝试睡的减少到7个半小时，然后呢6个小时这个就得看你能不能受得了了，但是最好还是以8小时为主，8~9个小时最好。
热心网友
首先要明确的一点时，人脑具有强大的自调节能力，在合理范围内压缩睡眠时间是不会对身体、心理产生任何负面影响的。
当睡眠时间缩短时，人的睡眠效率就会上升，从而弥补睡眠时间上的不足。
因此，如果你是在备战高考、考研等，可以适当压缩自己的睡眠时间，对学习是不会产生负面影响的。
19年，心理学家雷切斯查芬等人（Rechtschaffenet al.）曾对人和动物做过减少睡眠的系列研究。
实验中要求被试逐渐减少每天的睡眠时间，如每两周或三周减少30分钟，直到志愿者不愿再减少睡眠时间为止。
结果发现，大多数人可以将他们的睡眠时间减少到每晚5小时。
在减少睡眠后，志愿者在几种测试任务中的表现并没有受到明显影响，其心情与健康状况也保持良好。
研究发现，当睡眠时间减少到每天5小时或者更少时，睡眠的效率提高了。志愿者很快便能入睡，而且深度睡眠的比例增加。
用动物进行的研究也有类似的发现：减少睡眠并没有产生明显的不良影响。
因此，可以逐渐缩短自己的睡眠时间。在合理的睡眠时间内（五个小时大概是最基本的睡眠时间了，但也因人而异），少量睡眠也依然可以令你能在白天保持充沛精力和一个健康的身体。
热心网友
我觉得每个人的保持睡眠的时间呢，不要小于七个小时，在这之外呢，如果是偶尔有一天呢，睡眠时间短的情况也可以被忽视的，但是不能长时间的熬夜。
首先要明确的一点时，人脑具有强大的自调节能力，在合理范围内压缩睡眠时间是不会对身体、心理产生任何负面影响的。
当睡眠时间缩短时，人的睡眠效率就会上升，从而弥补睡眠时间上的不足。因此，如果你是在备战高考、考研等，可以适当压缩自己的睡眠时间，对学习是不会产生负面影响的。19年，心理学家雷切斯查芬等人（Rechtschaffenet al.）曾对人和动物做过减少睡眠的系列研究。实验中要求被试逐渐减少每天的睡眠时间，如每两周或三周减少30分钟，直到志愿者不愿再减少睡眠时间为止。结果发现，大多数人可以将他们的睡眠时间减少到每晚5小时。在减少睡眠后，志愿者在几种测试任务中的表现并没有受到明显影响，其心情与健康状况也保持良好。
研究发现，当睡眠时间减少到每天5小时或者更少时，睡眠的效率提高了。志愿者很快便能入睡，而且深度睡眠的比例增加。用动物进行的研究也有类似的发现：减少睡眠并没有产生明显的不良影响。
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因为睡眠的话，它是有一个睡眠周期的。就是每隔一个半小时到两个小时，他就有一个波动的循环。如果你可以把握住自己的一个睡眠规律的话，你就可以在。在在睡眠中心里面选取几个循环比如说一个正常人，他每天晚上他都可以经历6到7个这样的循环。如果你可以控制得住，那他经历4到5个循环那你就省下来了，两个小时或者四个小时。这样子，你醒来之后又不会损害健康，然后睡眠时间又比较充足，还有就是睡醒之后不会有一种。昏昏沉沉的感觉。
热心网友
培养规律的作息，不熬夜，尤其是保证每晚十一点至凌晨四点前的优质睡眠尤其重要，身体免疫系统的类排毒作用主要在该阶段进行，影响到身体的一些激素也在夜间处于分泌高峰，所以至少要保证这个阶段的睡眠。
白天可以小憩，或多闭目养神，适当运动，注意饮食全面，减少睡前的思虑和情绪波动。
