那些食物含有生长激素？
发布网友
发布时间：2022-04-21 22:32
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热心网友
时间：2023-05-12 02:48
生长激素对发育很重要，那么促进生长激素分泌的主要营养素的食物来源有哪些？
我们都知道，孩子长高主要依靠生长激素的分泌，而影响其分泌的营养素包括蛋白质、氨基酸、钙质、维生素A、维生素D、矿物质中的镁、锌等。
蛋白质：
是构成机体肌肉组织、骨骼及各器官组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。
主要食物来源有鱼、禽、蛋、奶、乳、豆类；其中母乳、牛奶的营养价值最高；其它乳肉类、鱼类、坚果类中的芝麻、杏仁果、黄豆制品都富含蛋白质。还有芥蓝、红苋菜、绿豆芽及深绿色蔬菜等也富含蛋白质。
氨基酸：
色氨酸是人体必需的氨基酸之一，在体内会转换成与调节睡眠有关的神经传递物质——血清素，而使饭后产生饱足感并诱发睡眠。常有人说睡前喝杯热牛奶可以帮助入睡，最主要就是它含有丰富的色氨酸，因此，氨基酸的主要食物来源是乳类。另外，豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺，对生长激素分泌都有好处。
维生素D及钙质：
维生素D及钙质主要参与骨骼的矿化作用及成骨细胞的生成；除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
维生素A
维生素A又称视黄醇，是一种必须由外界摄取的脂溶性维生素。维生素A的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、黏膜的健康生长，增强视力和生殖机能。
它仅仅存在于动物性食物中，而不存在于植物性食物中，只有植物中的胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A。
其他矿物质：
镁离子可以支持体内蛋白质的合成，增强肌肉力量，能够维持机体平衡。锌有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂，锌与谷氨酸盐、维生素B6共同作用，能增强免疫能力。锌还参与核酸和蛋白质的合成，促进细胞*、分化和生长，对于胎儿的生长发育尤为重要。
镁的食物来源包括谷类如小米、荞麦、燕麦、大麦、小麦等；豆类、菌菇类及绿叶蔬菜等，坚果也含有丰富的镁。肉类、水果、和乳制品中镁含量居中，精加工的食品中镁含量较少。
锌的来源比较广泛，贝壳类海产品如牡蛎、蛏干、扇贝、红色肉类及其内脏均为锌的良好来源，蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌。
热心网友
时间：2023-05-12 02:48
比如说在平时可以给孩子多吃一些新鲜的蔬菜和水果，然后也应该给孩子喝一些牛奶，酸奶，多让孩子吃一些豆制品，注意营养的均衡搭配，这样才能够促进生长激素的分泌。
热心网友
时间：2023-05-12 02:49
可以给宝宝吃牛肉，瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼肉，豆制品，海带，香蕉，苹果，白菜，胡萝卜。
热心网友
时间：2023-05-12 02:49
多吃一些蛋白质高和维生素多的食物，比如鸡蛋，牛奶，燕麦，苹果，猕猴桃。
