运动后膝盖后面的肌肉酸是怎么回事？
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热心网友
运动之后，目标肌肉出现酸痛情况是属于正常的。一般会有两种结果出现：
①运动过后直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时处理，一般1到2小时就会消失。
②第二天肌肉才感觉酸痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉的训练，等到恢复后再练习。
目标肌肉出现酸痛后，记得及时拉伸，每次运动结束后都要做几组肌肉拉伸，这样可以很好地缓解肌肉酸痛。我个人是不建议把训练量放那么大的，我主张的是自然健身，自重健身，以提高肌肉耐力和爆发力为主，毕竟我的目标不是健美身材，长期的大重量器械训练对身体多少都会有损伤，适可而止就好。
肌肉酸痛的原因肌肉酸痛的原因主要有两种：一种是运动后能马上感受到的酸痛，这种情况一般很快就能缓解，被称作“急性肌肉酸痛”；另一种是运动后24～72小时才会出现的肌肉酸痛，通常需要很多天才能逐渐消失，我们把这种情况称作“延迟性肌肉酸痛”。
以上两种酸痛不仅发生的时间不同，而且造成酸痛的原因也不尽相同。乳酸是导致急性肌肉酸痛的主要原因，当我们进行剧烈运动时肌糖原分解加快、耗氧量增加，这会使肌肉暂时处于相对缺氧状态。此时的肌糖原会经丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉中，堆积大量乳酸的肌肉收缩时会挤压到血管，导致血液流通不畅，从而出现肌肉酸痛的感觉。
一般来说，在停止运动1～2个小时后身体就可将乳酸完全清除。造成延迟性肌肉酸痛的原因是肌纤维受损，其疼痛顶峰出现在运动结束后的24～72小时。出现延迟性肌肉酸痛大多与运动过量有关，导致运动过量的原因除了训练强度较大或持续训练的时间较长外还与训练方式有关，比如肌肉离心收缩较多等。
热心网友
是的，这种情况是非常正常的生理现象，如果没有出现其他疼痛的感觉，是没有什么问题的，因为我们跑步本来对自己膝盖就是一个磨损的状态，所以它会感到肿胀。
热心网友
不是的，应该是膝盖有轻微的损伤，或者跑步姿势不正确，最好避免膝盖过多的磨损。
热心网友
跑步后感觉到膝盖有微微的酸胀感，有可能是自己跑步的姿势和状态不正确所导致的，还有可能就是因为长时间没有运动，所导致局部的乳酸堆积以及不适应有关系，只要适当的休息就能够改善这样的情况。
热心网友
这的确是身体的正常现象，跑完步之后毕竟身体特别的累，再说了腿是收到了运动，时间一久的话，就会出现这样子的酸胀感
