如何减掉8斤肉?
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热心网友
再减8斤就是消耗掉30000大卡的热量,如果你希望一个月见效,就是说你一天要多消耗1000大卡的热量.控制饮食的同时,每天多做以下运动:
跳绳一个小时或
游泳一个小时或
走路(每小时8公里)一小时
……
饮食方面，因为临近夏天，所以身体对水分要求较高，晚餐可以用水果代替主食，吃一些蔬菜和瘦肉或者鱼来补充蛋白质。水果建议：苹果、木瓜、奇异果等。或者可以吃番茄。
补充水分的话建议喝普洱茶或者乌龙茶，饭前饭后半小时都喝上一大杯。
希望这些建议对你有用。加油哦！
