早晨吃面包好不好？

发布网友发布时间：2022-04-20 06:11

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热心网友时间：2023-06-24 00:21

面包作为早餐的主食是没问题，这其实与早餐吃米饭或者馒头一样，主要营养成分都是碳水化合物。

当然，早餐不可能只吃面包，最好配上牛奶，煎蛋，培根，燕麦片等一起吃，尽量做到营养全面均衡。

在面包的选择上，以全麦面包、无糖面包为佳，之所以建议无糖，一是我们现在的饮食中糖的摄入量偏高，外面买的加工食品几乎没有不加糖的，不加糖就不好吃；二是，吃含糖面包饿的更快，早饭是要提供一上午的营养的，吃糖多会加快胰岛素的分泌，加速消化。

全麦也比精麦更有营养，全麦面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。只是口感上要差一些，这个需要慢慢适应。

早餐可以吃不同种类的面包。

可以是全麦面包，牛奶面包，五谷面包等等。而且面包里也可以加入不同种类的材料让它吃起来更营养更美味。

这是我做的鸡蛋培根包，用的是牛奶面包。做起来真的简单，可是拍照技术不怎么样仅供参考。

材料

面包 2片

鸡蛋 1个

培根 4片

生菜 2片

草莓酱适量

面包酱适量

奶酪一片

做法

是不是很简单？配上一杯奶或者果汁就是一顿简单营养的早餐。

你好，我是简单，很高兴回答这个问题。

早餐要吃好，所以早餐总吃面包还是营养不均衡的。

可以搭配一些青菜，西红柿，鸡蛋，肉类，做成三明治，再喝杯牛奶，这样营养就基本均衡了。

但是，我们毕竟是中国人，绝大部分人还是喜欢中式早餐的。虽然没有精致的摆盘，没有咖啡，没有奶茶，但是吃的实惠，饱腹感强。

我家早餐都是中式早餐为主，一般都是头天晚上就准备，这样第二天早上就不用手忙脚乱觉得时间仓促了。

头天晚上和面发面，调好包子馅料，都放冰箱冷藏，大米小米提前泡发好，鸡蛋，水果都清洗干净放冰箱，第二天早上就可以直接做包子，开水上锅蒸，顺手再把鸡蛋扔到水里，这样包子，水煮蛋就都有了。

汤锅里再熬上米粥，由于提前泡软了，所以很快粥就能熬的黏黏糊糊的，非常养胃。

煮粥，蒸包子间隙，还可以切点水果，凉拌点小菜，配着热乎乎的米粥和包子吃，吃的心里里也舒坦。

因为家里有孩子，我家早餐也都会换着花样做，有时候提前包好水饺冷冻，一早就能煮水饺了，有时候是煮简单的西红柿鸡蛋面，煮混沌，或者是蒸可爱的卡通包子，总之为了能让家人吃的营养健康，真是费尽心思了。

早餐总吃面包肯定没任何问题，关键你的早餐除了面包外，还有哪些营养搭配呢。

人需要的主要营养素有主食类也就是碳水化合物，如大米、玉米、红薯等，蛋白质类如各种精瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，脂肪类如各种肥肉、坚果仁等。还包括各种微量元素。

建议你除了面包（推荐全麦面包），最好在面包里面夹个煎鸡蛋，再放1片芝士、2片西红柿。然后再增加一杯牛奶燕麦粥，这样营养就非常全面了。

以上，是我家近期的早餐。以面条、馄饨、炒饭、大米粥为主，包子、手抓饼、面包为辅，穿插变化着吃，让家人天天吃得美美的，精神饱满地投入一天的工作与学习。

面包是一种营养食品，富含蛋白质、维生素、无机盐等各种微量元素，但是，任何好东西，也不能频繁地吃啊，否则，人们会厌倦，继而排斥。

完全没问题，面包营养丰富，发酵食品对胃也友好！

注意点

1、高热量面包不适宜多吃，如牛角面包，要控制好食用频率。

2、每天吃100克面包当早餐，固定摄入量，这样糖油摄入有度，不超量。

可以搭配着吃点水果吧

1.有条件的话尽量吃的营养一点

2.尽量吃饱，别随便吃两口就算了

3.尽量别吃的太单一

早上可以吃面包，早餐偶尔用面包搭配牛奶也是很有营养的，但是要注意最好不要经常用面包作为早餐。大部分的面包中都含有比较高的热量和糖类，不利于血糖的控制，容易诱发高血糖，尤其是减肥期间是不可以吃的，如果用面包做早餐最好选择全麦面包，热量比较低。

不好。早餐要吃好。饮食要全面。