大腿上的肉,怎么减,最好
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热心网友
第一可以练习大字跳，也就是身体跳起来进行击掌。记住，在击掌的时候脚打开到最大，这样重复动作跳就可以了。
第二种办法可以躺床上两腿翘起，练习蹬自行车的动作，这个方法如果每天能坚持做减腿部肉还是比较管用的。
第三练习大腿拉伸，站立的话，将单手与同侧腿，将你的脚贴近你的*。去拉伸，同时记住身体不可弯曲，打直，换腿。重复动作即可。
热心网友
首先，我们先要鉴别我们大腿上的是什么类型的，针对不同的方法进行训练。先加紧双腿，捏一下大腿上的脂肪层，如果捏下去感觉很硬，说明你的肌肉比较结实。还有一种可能就是全部都是脂肪或者长成了五花肉的形式。这都是可以改善的，我们需要做一些有氧训练，来帮助大腿上的肌肉与脂肪塑型。
2,大字跳，开合跳的进阶。身体跳起来进行击掌。记住，在击掌的时候脚打开到最大。重复动作即可。
3,大腿拉伸，站立的话，将单手与同侧腿，将你的脚贴近你的*。去拉伸，同时记住身体不可弯曲，打直，换腿。重复动作即可。
热心网友
每天躺在床上抬起腿，就像骑自行车一样十五分钟，每晚睡觉前锻炼，就能光瘦腿不瘦身了，只不过我坚持不下来很累的，这样做一个星期就能看到效果，坚持做做看看吧！
热心网友
敲胆经:
这个动作是比较轻松的，每天在腿部的四个穴位上来回用力敲打，敲打四次算一下哦，每天双腿各敲50下，因为腿部的肌肉和脂肪都比较厚，所以要用力，大约一两个月你就能明显感觉到裤子宽松了。
