多吃什么食物可以助孩子长身高?

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热心网友

孩子的身高发育离不开各种营养物质的参与，下面我就向大家来推荐一些有助于孩子长高的食物吧！

1、富含蛋白质的食物。蛋白质是孩子生长发育最基本的材料之一，孩子的骨骼、内脏器官、肌肉系统、脑组织的生长发育和生理活动都离不开蛋白质，所以要想孩子长得高，每天都要给孩子吃一些富含蛋白质的食物，比如豆制品、奶类、肉类、蛋类等。

2、富含钙的食物。孩子的骨骼和牙齿由大量的钙构成，充分的钙在骨组织当中的沉淀才能保证骨骼的正常生长和骨骼的健康，所以，平时还要给孩子多吃一些富含钙的食物，比如奶类、蛋类、豆制品、海带、虾皮、蛋类、坚果等，很多蔬菜当中也含有丰富的钙，所以蔬菜也是补钙必不可少的食物。

3、富含维生素A的食物。维生素A在细胞的生长与生殖当中起着举足轻重的作用，特别是骨骼的生长发育，我们吃的食物当中的胡萝卜素在身体里也可以转换成维生素A，动物肝脏、鱼虾、蛋类都含有维生素A，橙*和绿色蔬菜中则含有丰富的胡萝卜素，比如油菜、胡萝卜、荠菜等等。

4、富含锌的食物。缺乏锌的孩子，生长发育也会受到影响，这是因为锌的缺乏会妨碍生长激素轴的正常功能，富含锌的食物有红色肉类、动物内脏、贝类食物、蛋类、豆类、谷类的胚芽、燕麦、花生等。

除了吃上面提到的食物，要想长高还要保证充足的睡眠和户外运动，因为生长激素的分泌时间是晚上的22点到凌晨1点，且80%在睡眠当中分泌。球类运动、跳绳等运动都可以刺激下肢长骨的骨骺，有助于长高喔！

热心网友

多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鱼类食品就可以有助于孩子展身高。当然，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充大量的维生素，也可以帮助孩子长身高。

热心网友

一定要多吃青菜和肉类。比如说营养丰富的胡萝卜和猪肉以及牛肉都是可以的。

热心网友

多喝一些牛奶，蛋白质，注意钙的补充，长个的过程中骨骼会发育很快，可能会伴有缺钙腿疼的习惯，所以要注意钙的补充。希望我的回答会给你带来帮助。

热心网友

多吃一些肉类，蛋类，这样的食物可以帮助孩子快速的成长，只有补充丰富的蛋白质维生素，孩子才能长得很高。