将主食换成荞麦面会有什么好处?
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荞麦面就是乌冬面
乌冬面是一种较为普遍的面点，假如伴随着大家生活水平的提升，就算是本地不产乌麦，大家也可以很便捷的品尝到乌冬面了。自然，乌冬面的营养成分还是很高的，适当的吃乌冬面，针对身体拥有 许多益处，例如能够补充蛋白、维生素E、盐酸及其黄酮类等。下边，就为大伙儿介绍一下乌冬面的有关专业知识！
吃荞麦面有什么好处
一、吃乌冬面的益处
1、乌麦蛋白中带有丰富多彩的磷酸氢钙成份，铁、锰、锌等营养元素比一般谷类丰富多彩，并且带有丰富多彩膳食纤维素，具备非常好的营养健康功效。
2、乌麦带有丰富多彩的维生素E和可溶膳食纤维素，另外还带有维生素b3和芦丁(芸香甙)，芦丁有减少身体血糖和胆固醇、清理血管垃圾、保护眼睛和防止心脑血管流血的功效。
吃荞麦面有什么好处
3、乌麦带有的维生素b3成份能推动机体的基础代谢，提高祛毒工作能力，还具备扩大小血管和减少血液胆固醇的功效。
4、乌麦中的一些黄酮类成份还具备抑菌、消炎、止咳化痰、止喘、化痰的功效，因而，乌麦也有“消炎谷物”的美誉，此外这种成份还具备降低血糖的作用。
二、乌冬面的制作技巧
1、乌冬面看上去颜色不佳，但用它制成扒糕或鲜面条，佐以麻汁或羊汤，独具一格一番口味；
2、乌麦去壳后可立即烧造乌麦白米饭，乌麦碾成粉可做糕饼店、鲜面条、水饺皮、凉皮等，乌麦还能作燕麦片和糖块的原材料。乌麦的叶子可作蔬菜水果服用。
吃荞麦面有什么好处
三、吃乌冬面的常见问题
尽管老少咸宜全是可以吃乌冬面，可是乌麦的服用群体务必要留意一下，有的糖尿病患者吃乌麦的情况下是十分的好的，可是一些饮食搭配并不是非常好，并且有一些食欲不佳的人，另外有一些肠功能紊乱的患者还是要严禁吃乌麦的，有些人还会继续对荞麦过敏，过敏体质的人也是需要留意的。
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荞麦面蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有的丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍。荞麦面对人体有以下几方面的好处:
1、能替代部分大米,作为主食,给人体提供热量,每100克的荞麦面能提供能量340千卡;
2、荞麦面是含蛋白质较为丰富的主食,吃荞麦面能增加蛋白质摄入,促进生长发育;
3、荞麦面含膳食纤维较多,碳水化合物相对其他主食较低,适合肥胖人群食用。
