孕妇营养补钙粥
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粥是特别适合孕妇的食物。由于怀着宝宝的缘故，孕妈咪肠胃功能比较弱，而在妊娠初期一般反应比较大，不想吃东西，恶心、呕吐，这是喝粥是比较不错的选择。但为孕妇熬粥要注意水不要放得太多，否则会引起胃酸过多。因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。
鲜滑鱼片粥
材料：优质粳米、草鱼净肉各100g，猪肉200g，腐竹40g，味精1g，精盐、姜丝、葱、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0、5g，麻油20g。
步骤：
1、猪骨洗净敲碎。
2、腐竹用温水泡软。
3、粳米淘洗干净。
4、将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅，加水（约1500g），先用大火烧开，改用小火慢熬1个半小时前后，放入盐（3g），味精（0.5g），调好味，拣出猪骨。
5、草鱼（或鲩鱼）洗净，斜刀切成大片，厚以0、3cm为宜，用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散，待粥再滚起，端离火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。
鲤鱼粥
材料：鲤鱼300克,糯米50克，盐、大葱、姜、香油适量。
步骤：
1、将鲤鱼刮洗干净，煮汤待用。
2、将糯米50克同放入鲤鱼汤中煮成稀粥，加少许油、盐、葱、姜调味即可。
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春季养生补钙粥。
四香干拌核桃丁
材料 香豆腐干100克(熏干也克)核桃仁50克、植物油，酱油，香油，盐，味精各少许
做法
1、将香豆腐干放入沸水锅中焊烫以下，捞出沥水，切成小丁，放盘内备用，核桃仁用热水浸泡数分钟，剥去胞衣备用
2、炒锅置火上，倒入植物油烧热，放入核桃仁，炒至香脆，铲出晾凉，切成小丁，放入盛有豆腐干丁的盘中。
3、盛有豆腐干丁，核桃仁丁的盘中倒入酱油。香油，盐，味精，拌匀即可食用。
薄荷粥
材料 薄荷5克，大米50克。
调料 冰糖适量。
做法
1、将薄荷叶冲洗干净;大米淘洗干净。
2、将大米放入锅内，加入适量清水，大火煮沸，转小火继续熬煮20分钟。
3、向锅中加入薄荷，冰糖，稍煮片刻即可出锅。
椰汁黑糯米粥
材料 黑糯米100克，椰汁1罐
调料 白糖适量
做法
1、将黑糯米淘洗干净，浸泡2小时，捞出，沥干水分，备用。
2、将黑糯米放入饭锅中，加入适量水，大火煮沸，转小火慢煮30分钟，粥浓稠时，再放入椰汁和白糖，搅匀即可。
赤小豆粥
材料 赤小豆100克，大米150克。
调料 冰糖适量。
做法
1、将赤小豆淘洗干净，并用温水浸透。
2、大米淘净，放锅内，加入浸透的赤小豆，加水适量，先用大火煮沸，后用小火熬煮。
3、待粥将成，加入适量冰糖，待其煮沸即成。
奶香鸡肉粥
材料 鸡肉35克，米饭100克，胡萝卜25克。
调料 牛奶适量
做法
1、将鸡肉洗净，切丁;胡萝卜去皮，洗净，切小丁。
2、将鸡肉，胡萝卜，米饭和牛奶一同放入锅中，中火煮沸10~15分钟，待粥粘稠即可。
黑芝麻甜奶粥
材料 大米100克，鲜牛奶，熟黑芝麻各适量。
调料 白糖适量
做法
1、大米洗净，放入锅中，加入适量水，中火煮30分钟。
2、在锅中加入鲜牛奶，中火煮沸，加入少量白糖搅匀，出锅装碗，撒上黑芝麻即可。
虾片粥
材料 大米100克，大对虾200克。
调料 植物油，酱油，葱花，料酒，淀粉，盐，白糖，胡椒粉各适量
做法
1、大米洗净;虾去壳挑出沙线洗净，切薄片，放入碗中，加入淀粉，植物油、料酒，酱油，白糖和少许盐，搅匀上浆。
2、锅置火上，放清水，大米煮沸后转小火熬煮40分钟，放入虾肉片，用大火煮沸，撒上葱花，胡椒粉即可。
