大腿后面肌肉疼

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热心网友

　　长时间不运动，肌肉群不适应造成的。

.最近几天泡热水澡，长时间，热水淋浴也可以，促进血液循环，加速肌肉内乳酸的分解。

先让肌肉休息3-5天，避免使用受伤肌肉群，适当按摩或者搽点跌打药。

多吃点牛肉，蔬菜等补充蛋白质和维生素，利于肌肉恢复。

适当做运动，比如，下蹲，爬楼梯。这样并不是让你难受，是针对疼痛部位运动加速血液循环，这样恢复别较快。但是做的不要太多，没事蹲起两下.

多喝水，正常吃饭，保持睡眠质量，让身体自己恢复。

恢复后，定期锻炼，3天一次，避免太大的运动量。3个月后，逐渐增加运动量，缩短为2天一次，你的肌肉就能增加力量和韧性。不易疲劳拉伤。

热心网友

用活血散瘀消肿止痛舒筋活络的骨伤药外敷治疗

热心网友

这是肌肉拉伤，每天慢有十几分钟，然后按摩擦药

热心网友

也许是腰间盘的是吧！弯腰痛坐时间长痛应该就是！

热心网友

去推拿的地方看看 这种症状所代表的病可大可小 要重视啊