分解战舞练习室版的动作,满意必采纳
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战舞基本动作
1.左脚踏前，右脚踏后，把右手抬起至接近肩膀同一高度。
2.右脚向前一步，与左脚并排，右手则保持抬起的姿势。
3.手按地，双脚向上踢，可收紧大腿及臀部肌肉。
4.双手按地支撑全身，防守同时训练手部及肩膀肌肉。
5.踢脚这个进攻动作，可锻炼臀部及大腿肌肉。
6.防守动作之一，两脚屈曲扎稳马步，身体重心倚向其中一边。巴西战舞的踢腿、侧手翻、倒立及跳跃等大动作，有助训练体能，提升心肺功能，兼达到修身效。
