力量训练做多长时间合适？
发布网友
共4个回答
热心网友
可以给自己一个适合的运动量和时间，比如一星期训教五天，每次训练的时间不要超过60分钟，训教时间太久，运动量过多反而会过度训教，相反肌肉得不到休息，效果反而不理想，所以要劳逸结合。
热心网友
一般在进行力量锻炼的时候，如果不是职业的话，一周训练5天，每次训练40~60分钟就可以了，训练的前进行热身，还有训练后的拉伸运动都要做。
热心网友
训练四十分钟最合适，不建议训练时间太长，时间越长注意力越分散，很难集中，达不到好的效果。
热心网友
适量运动，量力而行！不要相信日行万步的鬼话！
