总是腹胀放屁好尴尬,哪4个方法可以缓解呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:19

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热心网友时间：2023-10-10 15:52

肚子胀气是一件非常正常的事情，相信每个人都会有胀气的经历，不仅难受，而且还特想放屁。老是胀气也没有办法，所以需要学习一些方法来缓解，下面给大家介绍几种。

为什么会胀气？

要想解决胀气的困扰，就得先知道胀气是怎么一回事。我们平时吃东西、喝水都会咽下一部分气体，食物消化会产生气体，细菌发酵也会产生气体。这些气体会通过我们正常的消化系统和分泌系统排出。但是如果气体过多，无法及时排出，就会积攒在体内，形成胀气。

按摩腹部

肚子胀气，老是想放屁，我们可以对腹部进行按摩来促进气体的排出。用手轻轻按压胃肠部位，然后手掌顺时针方向按揉，这样子能够促进肠道蠕动，加速胃肠运动，对促进排泄非常有帮助，这样子可以顺带把气带出去。

喝养胃茶

肠胃消化不良容易导致肚子胀气，而喝养胃茶可以对肠胃进行保养。在饭后一小时可以喝黒糯茶，黑糯茶有很高的营养价值，主要是黑糯米和红茶混合而成，而其中的黑糯米可以暖胃、养胃和促进消化，对缓解肠胃胀气非常有效。

运动

饭后可以进行一些低强度的运动，比如散步就非常不错，饭后半小时出去散步20分钟能够有效促进肠胃蠕动，促进消化。

避免吃产生气体较多的食物

我们体内的气很大一部分是食物产生的，所以要注意饮食，少吃碳水化合物含量多的食物，比如豆类。而且要少和汽水，汽水本身就含有很多的二氧化碳。

热心网友时间：2023-10-10 15:53

1、练习几个小动作

简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。

利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

热心网友时间：2023-10-10 15:53

多喝水多运动，顺利排便就不会出现腹胀放屁。