一般18岁适合所有运动还是哪些运动不适合?

发布网友 发布时间：2022-04-23 14:49

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热心网友 时间：2023-09-08 05:53

青少年时期（12-18岁）

青少年时期，身体和骨骼都处于发育阶段，骨骼还没有完全骨化，骨头的承压能力较差，容易变形，因此，体育锻炼应尽量避开举杠铃、俯卧撑等承重运动，并以速度和暴发力项目为主。而且每组运动时间要短，间歇时间要长，运动强度和运动量要适度。

青少年最佳运动一：球类运动

乒乓球、羽毛球、足球和篮球等都是很受大众喜爱的球类运动，不仅运动成本不高，长期练习还能带来各种好处。

如，打乒乓球时，睫状肌会随着乒乓球的来往穿梭而不停地放松和收缩，从而促进眼球组织的血液供应和代谢，所以经常打乒乓球可以消除或减轻眼睛的疲劳，有效改善视力情况，起到预防近视的作用。

经常打羽毛球则可以增加肺活量，增强心肺功能；还能使全身的肌肉和关节得到锻炼。

而踢足球不仅可以控制体重，有效提高消化系统的功能，还能培养和增强孩子的团队合作意识。

篮球的好处更不用说了，经常练习不仅能锻炼肌肉、增强体魄，还能增强人的协调能力和反射力。

青少年最佳运动二：弹跳运动

弹跳运动主要包括跳绳、舞蹈、跳皮筋等，是十分适合少年儿童的健身运动。

人在跳动时，主要以下肢弹跳和后蹬动作为主，同时手臂和腰部作出相应的配合。四肢不停的交替配合运动，既带动了胸、背、膈肌等各部肌肉的运动，起到健身的作用；同时也能加快血液的循环，增加吸氧量，使大脑也得到了活动，进而增强脑细胞的活力，让人的反应变得更加敏捷。

青少年最佳运动三：跑步

除了上述的球类运动和弹跳运动外，跑步同样是青少年进行体育锻炼的最佳方式之一。研究证明，长跑有助于生长发育，青少年经常长跑，其身高会高于同龄人。此外，跑步还会加快大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。

每天适时的运动，就可以变得更健康，为什么不呢？

而结合青少年要上学的情况，建议锻炼的时间定在晨读过后和下午放学后，早上可以进行跑步或弹跳运动，下午则可以进行足球、篮球、乒乓球、羽毛球等球类运动。需要注意的是，运动量要适度，以免过度的疲劳影响到晚上的学习和休息。

热心网友 时间：2023-09-08 05:54

18岁对于一般人来说所有运动都合适，只是有些运动比较专业，需要更多的专业技能，而很多运动，可以随便参与，但最好还是先学习一下技巧为好。

热心网友 时间：2023-09-08 05:55

所有运动都行，只不过你在下腰啊，或者是嗯劈叉的时候那个要注意一点，要慢慢的下腰等劈叉的时候也是要慢一点，不能像小的时候那种，因为你的骨骼呀那些已经闭合了，然后加油的话就感嗯好久没练的那种就一下子下去的话是不行的，一下子到位要锻炼，起码是一个月以上，如果下腰的话还有劈叉完全劈到位的话要半个月以上了。

热心网友 时间：2023-09-08 05:55

正常来说，不管什么运动，动作做到位，量力而行最好。
因为不管年龄大小，做不到位的运动和过量运动特别伤身体。