怎样利用哑铃练习胸腹部肌肉,达到瘦身的目的?
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热心网友
每个8斤左右，两手垂放于腹部处，向上抬并平展开来，展开将近200度角.在放下到原位在重复。一组30个（看力量而定）休息5分钟，在做，做三组后，做俯卧撑50个做完后冲拳100左右，让肌肉放松，记得冲拳，之后就循环。
参考资料：http://www.360doc.com/content/10/0817/23/770175_46820994.shtml
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双手拎着哑铃。右手向左手的位置摆动，左手向右手的位置摆动，胳膊要伸直，不要用小臂带动大臂，不然就没有效果了。还有，想减肥的话，用哑铃也可以的，可以拎着你的一对哑铃，小跳，一组跳20-30下。跳4组。
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哑铃飞鸟不错，一次30个为一组，每次四组。一天早晚两次
热心网友
你去买哑铃会送一个健身单的 上面有图片说明锻炼效果
