哺乳期吃哪些食物催奶

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1. 黑芝麻。黑芝麻中氨基酸和维生素含量很高,可以提高人体的新陈代谢速度。黑芝麻里面还有铁和维生素e,能预防贫血,活化脑细胞,并且对预防胆固醇高就有很好的作用。妈妈的身体好了,自然会充足。

2. 丝瓜。如果女性出现了乳腺炎、乳房包块,或者是乳汁分泌不畅,可以将丝瓜切成块,放入高汤内炖煮一下,服下去,能够调乳房的气血,有开奶和开胃化痰的作用。

3. 豆腐。豆腐具有清热生津、解毒润燥的效果,也是一种不错的催乳食物。用豆腐、红糖和酒酿,放在一起熬水喝,能够起到下奶的效果。

4. 莴笋。莴笋的叶子和茎都可以作为蔬菜来吃。莴笋的营养价值是很高的,除了含有丰富的铁元素之外,其他的营养元素都是叶子的含量比净的含量更高一些,所以吃莴笋的时候,一定不要把叶子丢掉,吃莴笋可以起到下奶效果。

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1、下奶的食物很多,主要是汤水类,包括鲫鱼豆腐汤、排骨汤、羊肉汤、牛肉汤等等。个人感觉,羊肉汤下奶效果最好,要连汤带肉一起吃。奶水,主要成分是蛋白质、水、脂肪。

2、所以,要吃蛋白质多的食物,脂肪也要略微多一点,要喝多量的水分。下奶,也与女性精神因素相关,要注意多休息,保证睡眠,要注意不要生气,有时休息不好、情绪不好,下奶就会慢很多。

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1、木瓜:木瓜当中含有丰富的木瓜酶,这种酶可以起到促进乳腺激素分泌的作用,进而达到增加奶水的目的,非常适合哺乳期的宝妈们食用。将木瓜与牛奶炖煮食用催奶效果更好。

2、花生:花生有非常好的催乳作用,有助于哺乳期女性下奶。由于女性生产后肤质会变得比较差,所以适当吃些花生还可以起到滋润皮肤、抗衰老等作用。

3、猪蹄:猪蹄里有很丰富的胶原蛋白,不仅可以起到美容养颜、淡化妊娠纹等作用,它还有通乳、催奶等功效。有利于乳汁分泌,很适合宝妈们在哺乳期食用。建议用猪蹄煲汤食用,这样催乳效果更佳。

4、茭白:茭白富含多种维生素,有较好的通便、预防便秘等作用,其实它还具有催乳、下奶等作用,很适合哺乳期女性食用。

5、豆腐:对于哺乳期女性来说,此期间吃豆腐再合适不过了,豆腐不仅可以催奶,而且它的营养丰富,可以起到补益身体等作用,有利于女性产后恢复,建议平日适当增加豆腐的摄入量。

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哺乳期奶水少可以喝些鸡汤来催奶,鸡汤不仅能让奶水充足,而且也会让质量变好。再就是可以吃些鲫鱼,最好是喝鲫鱼汤,也可以吃花生炖猪脚。如果是因为乳腺炎导致奶水变少,可以适当的吃些丝瓜。

对于哺乳期的妈妈来说,她们最希望的就是奶水充足,因为这样才能够满足宝宝的需求。然而在现实生活中,很多哺乳期的女性都存在着奶水少的问题,这个时候可以通过饮食来调理。那么哺乳期奶水少吃什么催奶?
  1、鸡汤
  如果哺乳期奶水非常少,建议多喝些鸡汤,这有助于增加奶水量,让奶水变得充足。鸡汤当中含有丰富的蛋白质和氨基酸等成分,可以帮助产妇补充充足的营养,同时也可以让奶水量增多,质量也会变好,更有利于宝宝的健康。
  2、鲫鱼
  哺乳期奶水少也可以吃些鲫鱼,将其做成鲫鱼汤来喝,效果会更好。鲫鱼汤比较清淡,但是其中的营养元素非常丰富,不仅可以增加奶水量,也可以让奶水的质量变得更好。而且其中的蛋白质和钙质含量丰富,可以改善产后骨质疏松的问题。
  3、花生炖猪脚
  猪脚当中含有大量的胶原蛋白,不仅能够让松弛的肌肉变得更加紧致,而且还可以增加奶水量。花生具有补铁补血的功效,也能够在一定程度上增加奶水量,将这两者结合在一起,对身体的好处会更大。
  4、丝瓜
  有些女性哺乳期奶水不足是因为患上了乳腺炎症,丝瓜具有非常好的沥水效果,而且可以调理乳腺,消除乳腺肿块,缓解乳腺炎的症状,还能够促进乳汁分泌。

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