简述动态拉伸动作伟大拉伸的练习方法?
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发布时间：2022-04-22 23:05
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时间：2023-10-08 16:04
动态拉伸的方法
我们要根据训练的内容来搭配相应的动态拉伸。
1，准备活动中的动态拉伸练习
一般毎个动作持续1-2秒，重复4-6次，完成1-2组；
2，纠正动作练习的动态拉伸练习
一般每个动作保持2秒，重复4-6次左右，完成1组即可
3，力量训练过程中的动态拉伸练习
一般一般毎个动作持续1-2秒，重复6-10次，完成1组即可。
