三十岁以上的女人要怎么样保养自己?

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1、注意合理饮食，多喝水。蔬菜是女人恢复身材的关键，每天定要多吃蔬菜。多吃含维生素C、维生素E的蔬菜，还有助于排毒。减少肉类食物，多食用豆类、鱼虾等富含蛋白质的食物。女人是水做的，每天最好能饮足八杯水。喝水能调节内分泌、排除毒素，还能帮肌肤补水，保持皮肤水油平衡。

2、坚持锻炼，保持规律作息。锻炼不仅能够减肥，还能促进血液循环，让人气色好看。所以，生活要多锻炼，跑步。三十岁女人精力也不再有那么旺盛，晚上争取11点就上床睡觉，让身体各个脏器在特定的熟睡时间内排毒。

3、补充胶原蛋白，延缓衰老。30岁的女性，青春慢慢也不再了，肌肤也渐渐变得松弛、黯淡无光，其实这都是胶原蛋白缺失的原因。胶原蛋白正是支撑面部丰盈的主要原因。在日常饮食中，一定要注意胶原蛋白的摄取，胶原蛋白存在于各类食物中，多吃一些鸡爪、猪蹄、鱼皮、牛筋、葛根、大豆等食物。

4、定期补钙，防止骨质疏松。由于雌激素的影响，女性患有骨质疏松的风险要远远高于男性。因此可以适当做一些强健骨骼的运动，同时多吃一些补钙的食物，比如奶制品、豆制品等。

5、定期乳房自检，做好乳房保养。三十岁左右的女性的乳房开始衰老，乳房组织和脂肪开始变少，要时刻注意胸部的健康情况，谨防乳房疾病的发生。日常生活中可多吃一些橙子、葡萄、柚子等富含维生素C的食物，防止胸部发生变形。

6、注意皮肤和眼部的保养。皮肤的保养，一定要注意保湿和防晒，有时间的时候多去做做面膜，另外眼部的保养也非常重要，眼部问题一般有鱼尾纹、眼袋等，一定要舍得花钱去保养眼部，买好的眼霜。

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女人到了三十岁以上，要更加注意保养自己了。

这个年龄段，和二十来岁相比，还是有很大不同的。

想保养自己，个人认为可以从以下几个方面入手：

二十来岁的时候，很多人即使熬夜也能很快恢复，哪怕是熬上一个通宵，也不觉得是多难受的事。

但到了三十岁以上，再经常熬夜，身体就可能吃不消了。

所以，一定要规律作息、少熬夜，保持充足的睡眠。这是任何保养品都替代不了的。

三十岁以上，人体的新陈代谢会逐渐减慢。

也就是说，以前怎么吃都不胖的人，现在再用同样的吃法，很可能会变胖。

以前饮食上不注意，身体照样倍棒的人，现在再不改变，身体就有可能受不了了。

日常生活中，更加健康的饮食，也是此时保养身体的基本需求之一了。

另外，在平时的饮食和饮品方面，也可以加一些保养品了。

比如以前经常喝咖啡的人，也许现在改成喝茶和枸杞了。虽然有些人会调侃，中年人才拿保温杯泡枸杞喝，但是多多注意保养身体，还是很有必要的。

经常锻炼身体的人，和从来不锻炼的人，无论从体形还是体能上，还是有一定差距的。

经常保持适度锻炼的人，体能会更好一些，也比不锻炼的时候，更容易保持体形。

所以，三十岁以上的人，锻炼的问题，也应该提上日程了。

十几岁、二十来岁的时候，大部分的人，皮肤是真好。

满满的胶原蛋白，即便在皮肤护理上，不那么在意，照样是年轻、活力四射。

但是，自然规律没有人可以抗拒。三十岁以上，大家对于皮肤的护理，要比以前注重了。否则，一不留神，细纹斑点等等，就找来了。

该做的护理一定要做，该用的护肤品，一定要用。

热心网友

三十岁对于女人来说还是关键的，所以也要学会保养自己在饮食上控制自己，还有就是要经常的运动，学会保养自己

热心网友

多睡觉、多运动等。多睡觉可以促进新陈代谢，让皮肤看起来更饱满。多运动可以让皮肤进行有氧呼吸，皮肤会更有光泽。

热心网友

这样的女人应该要挑选适合自己的护肤品，而且也要去做一些医美项目。