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热心网友
几乎没有,手酸的时候,稍微休息一下再举,但不能休息时间太长,每天最少举半小时以上,才有效果。
热心网友
举几分钟也是锻炼,一定有效果,但是效果可能只有一点点,如果要有明显效果,建议科学方法训练!
同时提醒你,同一块肌肉锻炼后需要48-72小时恢复,所以同一块肌肉,或者说同一个训练姿势,不能每天练,至少阁一天!
热心网友
有的,时间长了慢慢的加时间加重量,你还可以像劲霸男装的图标那样,上下举,多做几次
热心网友
每次 力竭为止
不必在乎数量 时间