怎么缓解肩颈疼痛?
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1、冰敷。当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。
2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。
3、垫毛巾。当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。
4、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
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肩颈部的疼痛如何缓解要看是什么原因导致的疼痛，一般来说肩颈部的疼痛主要是由于长时间坐姿不良导致的，长时间开车也可能会产生肩颈部的疼痛，疼痛主要的缓解方法是后伸颈椎、锻炼颈椎，避免长时间的姿势的低头看电脑、看手机或者低头开车，要定时、定点，每天定闹钟让自己锻炼一下，每天做一套广播体操，伸脖子、仰头等锻炼，可以做扩胸运动、旋转运动等等，可以抽时间去打羽毛球，放松自己、放松身体。
一是可以应用针灸理疗，以及推拿的治疗，以促进肩颈部疼痛症状的减轻。二是还可以应用非甾体类抗炎药物，以及配合活血化瘀的药物，以缓解肩颈部疼痛的症状。三是在平时可以加强颈肩以及背部肌肉力量的锻炼，以减轻肩颈部疼痛的症状以及避免肩颈部疼痛症状的加重。
颈肩酸痛考虑是由于平时工作的时候长期低头伏案工作，或者用电脑、手机的时间比较长，引起肌肉劳损和韧带的损伤。平时注意减少用手机、电脑和低头伏案工作的时间，平常疼可以拿热水袋热敷颈椎、肩疼的地方，可以抹扶他林、贴一贴膏药，睡觉的时候建议将枕头放在颈椎下边，使头部保持后仰睡觉的姿势，对恢复颈椎曲度，放松颈部肌肉有缓解。最重要的还是减少低头伏案工作和玩手机的时间，不要超过40分钟左右，要起来做一做活动，多动动脖子，可以练一练小燕飞，去游泳，都是对颈肩肌肉的放松和锻炼。
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肩颈疼痛真的很痛苦，那种痛很难忍耐，而且严重的时候手都抬不起来。我大伯母一直在秀域保养，听说店里有很多肩周炎的人调理过后都得到了改善，就决定带我来试试。
一开始我以为来这就是普通按摩，后面才发现她们采用的是人工智能和物理科技的方法，主要包括点阵波和超V热动力机器人理疗。不得不说，科技的方法就是和手工按摩还真不一样，手工按摩的力量总停留在表皮，身体内部不通的地方还是照样痛，而做点阵波的时候明显感觉有股力量在往我疼痛的肌肉深层渗透，仿佛於堵的部位都被它疏通了。超v热动力做在身上的时候真的非常妥帖舒适，我感觉全身都热起来了，连手心脚心都有微微出汗。当天做完以后我就感觉特别轻松，手已经能自己抬起来了，晚上回去就舒舒服服地睡了一觉。
后面我每做一次肩周课程，疼痛感就减轻了很多。连续做了3次后，肩周问题就好了70%左右。我能开始帮着分担家务，可以穿衣服，不用家人特意来帮我了。后来连着每周去做了几次巩固之后，到现在我已经完全恢复到之前的状态了，抬手操作电脑、做家务、抬手穿衣穿T恤都能轻松完成，一点问题都没有，之前晚上痛到不能睡觉，现在挨床就能入睡了。
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肩颈疼痛可以采取保守或手术的方式进行缓解，需要根据症状及原因进行确定，常见原因如下：
1、外伤：外力作用可以导致骨或软组织损伤产生疼痛的情况，一般疼痛较剧烈，有明显的外伤史可以协助诊断，患者需要行X线、CT、核磁共振进行判断。一般程度较轻的损伤可以采取理疗、热敷，以及烤电、针灸等方式进行缓解，如果出现骨折可以采取手术的方式切开皮肤，显露骨折断端，将骨折进行复位内固定，来缓解疼痛症状；
2、肌纤维组织炎：颈部肌肉丰富，在着凉、劳累等因素影响下可以出现肌肉无菌性炎症，导致疼痛的情况发生，一般疼痛较局限，活动时疼痛可明显加重。可以采取理疗、热敷、烤电、针灸的方式进行对症治疗，缓解疼痛症状；
3、颈椎病：当颈椎间盘向一侧突出时可以刺激单侧的神经根，导致神经支配区域出现疼痛、麻木、活动受限的临床症状，行颈椎CT、核磁共振、肌电图检查可以明确诊断。程度较轻时予以理疗、热敷、烤电、针灸，以及口服活血化瘀消炎止痛类的药物，如颈痛颗粒、颈复康、甲钴胺片等缓解疼痛情况。如果保守治疗无效，可以采取手术的方式，从前侧摘除间盘解除对神经的压迫，缓解临床症状。
出现肩颈疼痛之后，首先要改变生活和工作当中的不良姿势，例如长时间的低头玩手机以及长时间的伏案工作，如果避免不了长时间的伏案工作，每隔一定的时间要适度的对颈部和肩膀部位肌肉进行放松以及按摩。其次出现肩颈疼痛之后，患者可以做热敷进行缓解，热敷有效的缓解肌肉疲劳，促进肩颈部位的血液循环，减轻肩颈部位疼痛的相关症状。如果做热敷或者是按摩，对于肩颈疼痛的缓解并不是十分明显，通过检查，患者也可以采用针灸或者是小针刀的松解方式，改善肩颈部位肌肉紧张以及疼痛的情况。
