瑜伽的辅助工具，你都会使用吗
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发布时间：2022-04-22 10:37
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热心网友
时间：2023-11-01 22:01
一、瑜伽砖的使用
↑在我们一开始练习瑜伽的时候经常会发现这样一个问题，由于身体的延展性不够，我们很难达到教练动作要求，这时候瑜伽砖就派上了用场。
↑瑜伽砖作为瑜伽练习中用途最广泛的辅助工具之一，在练习过程中能起到多方位的效果。比如瑜伽砖能够辅助我们对身体的支撑，可帮助练习者们舒展自己的身体，达到伸展筋骨效果，当我们在做手触地姿势时，比如在练习三角伸展式时，可以将手支撑到瑜伽砖上；在做脊椎后弯的动作时，可用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个体式都做到完美化，进而强化塑身效果；如金刚坐英雄式坐姿，练习者脚背不够柔软而不能正确完成时，也可借用瑜伽砖的辅助来完善。
↑同样的，在练习莲花式的时候，有的朋友发现自己没有办法将额头完全贴在地面上，这时候就可以用瑜伽砖放在身体前侧，当腰弯下来的时候瑜伽砖正好可以撑住头部，从而可以达到练习效果。
瑜伽砖除了可以支撑我们的身体之外，还可以用来调节我们练习时候的动作难度。
二、瑜伽环的使用
↑瑜伽环同样是我们在练习瑜伽时使用比较多的一种辅助工具。她和瑜伽球的使用功效有很多相通之处。瑜伽环主要用于腰部，腿部以及头部的训练。通过身体与瑜伽环表面的接触形成挤压可以达到按摩身体的功能。
↑瑜伽环除了可以按摩身体之外，还可以纠正我们练习瑜伽时候的动作。因为瑜伽环表面是曲面，所以我们在运用瑜伽环的时候，身体每个部位都要随着瑜伽环而调整，才能使身体保持平衡。而随着身体的不断调整，又可以促使我们体内血液循环加速，让你随着瑜伽环的变动不由自主地达到最正确的姿势。
