怎样瘦腰两侧的赘肉
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1、经常喝水：多喝水可以在运动中帮您代谢掉皮肤里的毒素，晚上8点后尽量避免大量喝水，一面造成水肿。很多人腰腹脂肪堆积其实是因为这个部位尺寸代谢率低造成的，尽量多喝水可以帮助清除肠道里堆积的毒素，有利于排毒，同时还可以加速肠胃动力，提高腹部血液循环。
2、伸展运动：双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。左手放在右侧髋部，收紧小腹肌肉，吸气时向右侧扭转，拉伸左侧腰部肌肉，并且做到极致。呼气时恢复到中间位置，并朝相反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉用力，重复动作10次左右。
3、心窝上转圈：将手掌放在心窝的位置，用指尖以绕圈的方式从左边肋骨下方开始。一边吐气，一边用手掌画圆，轻柔的转动30秒。
热心网友
腰两侧的赘肉不是轻易就可以减掉的哦，但是坚持下面的方法也会有很好的效果。
方法一：双脚并拢直立，缩紧腿部和臀部的肌肉，然后缓慢的向一侧下腰，注意要慢慢的哦，然后再下另一边的腰，这样连续做20次，这个方法可以有效快速的减去腰侧的赘肉。
方法二：侧躺在地上，身体呈一条直线，然后抬起一条腿并保持另一条腿不动，注意也要缓慢的抬起哦，直至两条腿呈90度，保持5秒，这个动作不仅可以瘦侧腰，还可以瘦大腿内侧的赘肉哦。
建议你做以上运动前不要吃东西，并且先做做热身运动，效果会更好。
祝你早日拥有小蛮腰哦～
