能让孩子长高的食物

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热心网友

孩子喝牛奶,吃富含蛋白质的食物,以及一些豆类食物等能促进身高发育。
饮食上,要养成良好的生活习惯,在饮食上不要过于挑食。而且碳酸饮料、凉饮,以及不好消化的蛋糕、冰激凌等,要尽量少吃。
对身高有好处的食物如下:
1. 奶制品:牛奶、豆浆等是促进生长发育的非常重要的食物。
2.肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长。
3.豆类食物:含有丰富的蛋白质、锌、铁等元素,不仅能促进孩子生长发育,还可以保持孩子膳食的平衡。
4.蔬菜:多吃蔬菜可以提高身体对钙的吸收能力。
除此之外,孩子平时一定要增加体育活动,多去室外锻炼。尤其在冬天的时候,增加室外的活动时间,可以促进维生素D的合成,有助于对钙的吸收。平常多锻炼,多晒太阳,保证充足的睡眠等,以促进骨骼发育。

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营养均衡最好,孩子长身体期间可以吃蒸小公鸡,鱼虾蛋牛奶,牛肉,猪瘦肉,水果蔬菜,除了吃好外还要多运动,跳绳,打羽毛球,引体向上,游泳等运动都是最好的,不要熬夜,最好在晚上能早点睡觉,多方面结合在生长期一般能长15公分左右。加油

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胡萝卜白菜,青菜,芹菜,所有蔬菜

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