湿气重怎么排出来?
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1、运动排汗祛湿法，流汗可以使湿气有效,排出体外，可以做跑步、健走、游泳、瑜伽等。
2、食疗祛湿法，多食红豆、薏米、芡实、荷叶、龙眼等食材，如红豆薏米粥具有很好的利湿作用，忌食辛辣和油腻的食物。
3、劳逸结合、避免过劳，过劳可以耗气，体内低谢减慢，易产生湿气。
4、艾灸祛湿，操作方法是围绕酸痛点进行灸，常用的艾灸穴位有气海、足三里、阴陵泉、中脘、曲池、丰隆等。
5、中药排湿，根据不同情况可进行利湿、燥湿、温化水湿、渗湿。
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1、运动，运动是排湿气的好方法，运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免化湿损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内的湿气，通过有氧运动达到出汗的目的，以微微出汗的效果最佳。
2、湿气重的人饮食要做到清淡易消化，不要吃辛辣刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，这些食物容易造成脾胃功能的下降，加重人体的湿气。可以多吃去湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、扁豆、冬瓜、胡萝卜等。
3、可以配合艾灸、拔罐的方法，艾灸和拔罐都有很好的疏通经络、散寒除湿的功效。
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1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
2、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的*多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
4、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气*散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
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扩展资料：
身体湿气重的6个表现：
1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、*瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0727/c14739-27366286.html"target="_blank"title="人民网-身体湿气重的6个表现4个方法祛湿气">人民网-身体湿气重的6个表现4个方法祛湿气
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1、适当运动。对于大部分湿气比较重的人都是喜欢吃那些油腻性的食物，而且因此也非常容易导致肥胖，从而引发不怎么喜欢运动。这种情况也就导致了恶性循环，因此让湿气越来越重。所以在平时一定要加强运动，运动不仅可以减肥，同时也可以让湿气随着血液的循环排出，让自己的身体状态变得更好。
2、饮食要清淡。平日里少吃那些油腻、辛辣、刺激性的食物，应该要多吃一些清淡的食物，这样就能够减少器官的负担，同时也有助于湿气的排出。
3、薏米和红豆。可以把薏米和红豆一放在一起煮水喝，这样不仅能够有利于助尿同时除湿的效果也是非常好的。但是一定要注意，不能够把薏米和红豆放在一起煮粥喝，因为加入大米就改变了性质。
4、少熬夜。现在的年轻人因为工作的原因或者一些其他的原因经常会熬夜，其实熬夜是非常伤身体的，而且也会导致湿气加重，因此排湿的过程当中一定要少熬夜，尽量每天11点之前就要睡觉。
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你好！虽然夏天让人感觉到烦躁，浑身发热，但是夏天是体内湿气最为活跃的时刻，所以在夏季去除体内湿热是非常关键的时刻。其实想要排出体内的湿气是比较简单的，通过一些简单的调理就可以，比如运动、饮食清淡、薏米和红豆、不要熬夜等这些方法都可以解决。具体来看看体内湿气重怎么排出。1、适当运动。对于大部分湿气比较重的人都是喜欢吃那些油腻性的食物，而且因此也非常容易导致肥胖，从而引发不怎么喜欢运动。这种情况也就导致了恶性循环，因此让湿气越来越重。所以在平时一定要加强运动，运动不仅可以减肥，同时也可以让湿气随着血液的循环排出，让自己的身体状态变得更好。
2、饮食要清淡。平日里少吃那些油腻、辛辣、刺激性的食物，应该要多吃一些清淡的食物，这样就能够减少器官的负担，同时也有助于湿气的排出。
3、薏米和红豆。可以把薏米和红豆一放在一起煮水喝，这样不仅能够有利于助尿同时除湿的效果也是非常好的。但是一定要注意，不能够把薏米和红豆放在一起煮粥喝，因为加入大米就改变了性质。
4、少熬夜。现在的年轻人因为工作的原因或者一些其他的原因经常会熬夜，其实熬夜是非常伤身体的，而且也会导致湿气加重，因此排湿的过程当中一定要少熬夜，尽量每天11点之前就要睡觉。
5、吃中药。中药讲究的主要是以滋补为主，所以，如果自己身体湿气比较重的话，也可以选择正规的中医院开几副中药。中药虽然苦，但是效果是比较明显的，而且不会带来任何的副作用。
对于那些体内有湿气的人，不妨尝试一下上面的五种方法。湿气不是特别严重的，患者可以采取上面的四种方法进行调理，如果湿气较重甚至已经影响到了身体健康，那么最好是开几幅中药尝试一下。
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湿气重最好找一位专业的中医进行对症调理，中医排湿气的方法有很多，比如可以通过中药进行燥湿、渗湿、化湿等，也可以采用推拿、艾灸、刮痧、拔罐等外治疗法。
当然在中医调理的同时自己也要注意避免产生湿气的一些生活方式，湿气源于外因和内因，外因有久居潮湿的环境或外感寒湿、湿热等外界因素，内因皆因不同原因造成的脾虚引起（脾虚生湿），一般有饮食不规律，偏嗜生冷辛辣粘腻油炸等不易消化的食物；再有就是不爱活动，长时间坐着也会伤脾（脾主肌肉，主四肢，而久坐伤肉，进而伤脾）；再就是情志方面要注意的，因为“过怨伤脾”。工作生活中注意避免以上几点，在饮食上适度吃些*养脾的食物，养成好习惯，脾胃好了，体内的湿气自然而然就没了。
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中医排湿气的方法有很多，比如可以通过中药进行燥湿、渗湿、化湿等，也可以采用推拿可以在饮食上进行改变，用薏仁和赤小豆煮粥食用起到较好的除湿作用。此外保持居住环境的干燥；还可以通过艾灸、一，饮食，平时要吃一些清淡的饮食，如可以多吃新鲜的蔬菜和瓜果，不要吃肥甘厚腻及辛辣刺激性的食品，可以吃一些祛湿的食物，如山药，薏苡仁，赤小豆等。二，中药，可以吃一些祛湿的中药，如藿香正气水，三仁汤等，以上中药具有祛湿的作用。三，可以通过拔罐，艾灸等中医外治的方法来达到祛湿的作用。四，生活调节，不要过度劳累，要保证充足的睡眠，平时多做户外运动。
