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1、运动排汗祛湿法,流汗可以使湿气有效,排出体外,可以做跑步、健走、游泳、瑜伽等。
2、食疗祛湿法,多食红豆、薏米、芡实、荷叶、龙眼等食材,如红豆薏米粥具有很好的利湿作用,忌食辛辣和油腻的食物。
3、劳逸结合、避免过劳,过劳可以耗气,体内低谢减慢,易产生湿气。
4、艾灸祛湿,操作方法是围绕酸痛点进行灸,常用的艾灸穴位有气海、足三里、阴陵泉、中脘、曲池、丰隆等。
5、中药排湿,根据不同情况可进行利湿、燥湿、温化水湿、渗湿。
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1、运动,运动是排湿气的好方法,运动不仅促进胃肠蠕动,帮助食物的消化,避免化湿损伤脾胃,还可以促进汗液排出,带走体内的湿气,通过有氧运动达到出汗的目的,以微微出汗的效果最佳。
2、湿气重的人饮食要做到清淡易消化,不要吃辛辣刺激、油腻、生冷、寒凉的食物,这些食物容易造成脾胃功能的下降,加重人体的湿气。可以多吃去湿气的食物,如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、扁豆、冬瓜、胡萝卜等。
3、可以配合艾灸、拔罐的方法,艾灸和拔罐都有很好的疏通经络、散寒除湿的功效。
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1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
2、运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
体内湿气重的*多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。
4、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如,我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤,用姜汤将体内的湿气*散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
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扩展资料:
身体湿气重的6个表现:
1、头部:当时期首先侵蚀的时候,头部是首先会反应出来的部位,当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证,除湿气,祛湿健脾,是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节:如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。
3、消化效果:湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下,而且大便也会表现的比较稀:湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位,中医养生,健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、*瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔:舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形:长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0727/c14739-27366286.html"target="_blank"title="人民网-身体湿气重的6个表现4个方法祛湿气">人民网-身体湿气重的6个表现4个方法祛湿气
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1、适当运动。对于大部分湿气比较重的人都是喜欢吃那些油腻性的食物,而且因此也非常容易导致肥胖,从而引发不怎么喜欢运动。这种情况也就导致了恶性循环,因此让湿气越来越重。所以在平时一定要加强运动,运动不仅可以减肥,同时也可以让湿气随着血液的循环排出,让自己的身体状态变得更好。
2、饮食要清淡。平日里少吃那些油腻、辛辣、刺激性的食物,应该要多吃一些清淡的食物,这样就能够减少器官的负担,同时也有助于湿气的排出。
3、薏米和红豆。可以把薏米和红豆一放在一起煮水喝,这样不仅能够有利于助尿同时除湿的效果也是非常好的。但是一定要注意,不能够把薏米和红豆放在一起煮粥喝,因为加入大米就改变了性质。
4、少熬夜。现在的年轻人因为工作的原因或者一些其他的原因经常会熬夜,其实熬夜是非常伤身体的,而且也会导致湿气加重,因此排湿的过程当中一定要少熬夜,尽量每天11点之前就要睡觉。
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你好!虽然夏天让人感觉到烦躁,浑身发热,但是夏天是体内湿气最为活跃的时刻,所以在夏季去除体内湿热是非常关键的时刻。其实想要排出体内的湿气是比较简单的,通过一些简单的调理就可以,比如运动、饮食清淡、薏米和红豆、不要熬夜等这些方法都可以解决。具体来看看体内湿气重怎么排出。1、适当运动。对于大部分湿气比较重的人都是喜欢吃那些油腻性的食物,而且因此也非常容易导致肥胖,从而引发不怎么喜欢运动。这种情况也就导致了恶性循环,因此让湿气越来越重。所以在平时一定要加强运动,运动不仅可以减肥,同时也可以让湿气随着血液的循环排出,让自己的身体状态变得更好。
2、饮食要清淡。平日里少吃那些油腻、辛辣、刺激性的食物,应该要多吃一些清淡的食物,这样就能够减少器官的负担,同时也有助于湿气的排出。
3、薏米和红豆。可以把薏米和红豆一放在一起煮水喝,这样不仅能够有利于助尿同时除湿的效果也是非常好的。但是一定要注意,不能够把薏米和红豆放在一起煮粥喝,因为加入大米就改变了性质。
4、少熬夜。现在的年轻人因为工作的原因或者一些其他的原因经常会熬夜,其实熬夜是非常伤身体的,而且也会导致湿气加重,因此排湿的过程当中一定要少熬夜,尽量每天11点之前就要睡觉。
5、吃中药。中药讲究的主要是以滋补为主,所以,如果自己身体湿气比较重的话,也可以选择正规的中医院开几副中药。中药虽然苦,但是效果是比较明显的,而且不会带来任何的副作用。
对于那些体内有湿气的人,不妨尝试一下上面的五种方法。湿气不是特别严重的,患者可以采取上面的四种方法进行调理,如果湿气较重甚至已经影响到了身体健康,那么最好是开几幅中药尝试一下。
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湿气重最好找一位专业的中医进行对症调理,中医排湿气的方法有很多,比如可以通过中药进行燥湿、渗湿、化湿等,也可以采用推拿、艾灸、刮痧、拔罐等外治疗法。
当然在中医调理的同时自己也要注意避免产生湿气的一些生活方式,湿气源于外因和内因,外因有久居潮湿的环境或外感寒湿、湿热等外界因素,内因皆因不同原因造成的脾虚引起(脾虚生湿),一般有饮食不规律,偏嗜生冷辛辣粘腻油炸等不易消化的食物;再有就是不爱活动,长时间坐着也会伤脾(脾主肌肉,主四肢,而久坐伤肉,进而伤脾);再就是情志方面要注意的,因为“过怨伤脾”。工作生活中注意避免以上几点,在饮食上适度吃些*养脾的食物,养成好习惯,脾胃好了,体内的湿气自然而然就没了。
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中医排湿气的方法有很多,比如可以通过中药进行燥湿、渗湿、化湿等,也可以采用推拿可以在饮食上进行改变,用薏仁和赤小豆煮粥食用起到较好的除湿作用。此外保持居住环境的干燥;还可以通过艾灸、一,饮食,平时要吃一些清淡的饮食,如可以多吃新鲜的蔬菜和瓜果,不要吃肥甘厚腻及辛辣刺激性的食品,可以吃一些祛湿的食物,如山药,薏苡仁,赤小豆等。二,中药,可以吃一些祛湿的中药,如藿香正气水,三仁汤等,以上中药具有祛湿的作用。三,可以通过拔罐,艾灸等中医外治的方法来达到祛湿的作用。四,生活调节,不要过度劳累,要保证充足的睡眠,平时多做户外运动。