男生跑步一千米正确呼吸方法是什么？ 急啊，跑步之后好几次都吐了。
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1、嘴巴和鼻子同时呼吸，口微开，轻咬牙，舌尖轻抵上腭，让空气从牙缝中进出，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感。
2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，感到疲惫时应该减慢速度，加深呼吸，增大氧气与二氧化碳的交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。
3、加大呼吸的深度，跑步加速应该从调整呼吸开始，加速时要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，更多地排出废气，增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
总结：
1、口鼻同时呼吸，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感；
2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，身体疲劳时要及时调整呼吸节奏；
3、跑步加速时注意调整呼吸深度，拉长呼吸时间。
热心网友
正确的呼吸方法是：每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，总之，跑长跑的呼吸非常重要，掌握两个原则：有节奏、深呼吸。这需要在平时的练习中养成正确的呼吸习惯。
热心网友
两步一呼气，根据你的情况，两步一呼气比较合理，控制好呼吸的节奏，另外可以选择一个和你跑的速度差不多的人，一起跑，这样可以调整步伐，帮助你呼吸节奏。
热心网友
平时不锻炼急时抱佛脚，那怎么行才一千米都不行那你体能太差劲了吧，平时要多锻炼。
