增强上肢力量的方法(简单无器械训练方法)
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发布时间：2022-04-23 09:05
共3个回答
热心网友
时间：2023-09-17 19:25
俯卧撑 锻炼肱三头肌，反手的窄距引体向上 锻炼肱二头肌。
热心网友
时间：2023-09-17 19:26
俯卧撑，仰卧起坐
热心网友
时间：2023-09-17 19:26
徒手（无器械）训练一般只能塑形。如果方法得当，也能练出肌肉线条来，但是无法增加肌肉的力量。如果要想增加力量，单靠徒手练习不用器械一般没有多大效果。
