腰疼怎么按摩才可以缓解?

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在日常生活中,有些人会因为过度劳累而出现腰疼的情况,对正常的工作产生一定的影响。今天来给大家说说如何通过按摩来缓解腰疼的症状?
热敷 取一盆热水,将毛巾充分浸泡在里面,之后沥干水分,敷在腰疼处较为明显的部位上,不仅可以帮助打开毛孔,还可以起到促进血液循环的作用。
轻揉 保持坐立的姿势,然后将双手五指并拢,分别放在左右两侧的后腰椎部位上,之后由上到下的缓慢揉捏,直到微微发热,以帮助缓解疼痛感。
滚动 将双手握成拳头状,之后按照由上到下的顺序来进行滚动按摩,大约坚持进行五十次,可以有效的缓解腰疼的症状。
转圈 将身体平躺在床上,之后用手肘来按照顺时针旋转的方式来进行按摩,可以很好的帮助促进血液的循环。
女性是腰痛较多的一个群体,经期的时候、流产、生孩子等都会使女性的肾气受到损伤,导致腰痛。女性预防腰痛应该做好保暖的工作,无论是在冬季还是夏季都要做好保暖工作。女性应该多补一下肾阴,提高身体的抵抗力。枸杞、山药、桂圆、核桃等这些食物都是对女性的肾有好处的食品。预防腰痛,在房事方面要节制,并且要做好避孕工作,因为如果是不想有孩子的话,做人工流产会使肾受到伤害,极易导致肾炎。

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腰疼只要是腰肌劳损可以按摩或电疗。如是肾炎,椎间盘问题就不过随便按摩。患了腰椎间盘突出建议平时让脊椎和椎间盘适时的休息,可配合理疗和补肾壮骨的中药治疗  
揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。  
滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。  
推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。
压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。  
捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。  
叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。

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在日常的生活中,无论是男性还是女性都会出现腰痛的症状,腰痛的时候不仅会受到疼痛折磨,还会使得工作和一些活动进行受到阻碍。怎样缓解腰痛?介绍缓解腰痛的几个按摩小方法,现在和大家分享一下。简单小动作缓解腰痛:
腰:两手握拳,拳眼贴着腰部用力上下擦动;
按命门穴:用一手或两手拇指按住命门穴;
肾俞穴:用一只手的拇指按住肾俞穴;
腰:两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部;
弯腰捏腿部:弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。
为了预防腰痛的症状出现,在日常的生活中应该多加锻炼,可以经常做一些扭腰运动,或者是进行瑜伽训练,到户外去进行慢跑、倒走等,在睡觉之前可以做做燕子飞运动。一些经常久坐的上班族,工作一段时间之后最好是起身运动一下,做做扩胸运动、扭腰或者是后仰运动。

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