怎样养生?
发布网友
共9个回答
热心网友
在平时的日常生活中应该应用什么样的养生方法对身体好，大致有以下几个方面：第一，养成早睡早起的习惯，早晨起床后应该空腹喝一杯清肠水，并且一定要吃早餐，早餐应该营养丰富，保证肉、蛋、奶的摄入，并且早餐应该富含有膳食纤维、维生素以及必须的氨基酸，或者是其他一些营养物质。第二，多进行体育锻炼，比如我们平时日常生活中很多有氧运动都有助于养生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳绳，转呼啦圈等等。第三，养成一个良好的生活方式，其中包括保持良好的生活习惯，避免吸烟饮酒，不能过度的熬夜以及其他一些不良的生活方式。在饮食方面应该注意清淡饮食，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷和油腻的食物。并且保持一个良好的习惯和良好的排便习惯，每天排便一次，有助于体内毒素的排出。并且保证良好的睡眠，不喝饮料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。
热心网友
一尽量饮食清淡，尽量不要吃烧烤 油炸食品，不喝冷饮
二吃点五谷杂粮，粗细粮搭配吃，吃点地瓜，谷类、豆类食品（要根据个人体质）
三要吃早餐，不吃早餐对人体有很大的危害，容易衰老，千万要注意。
四忌暴饮暴食
五尽量早睡早起不熬夜
养生睡：子午觉（要根据个人身体情况），午时（11点～13点）中午的11点到13点之间睡半小时就好（不能超过一小时否则影响晚上睡眠）晚上23点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
六过了40岁的人可以每年体检一次，防患于未然
七保持心胸开阔，保持好心态，尽量避免生怨气、闷气
八劳逸结合
热心网友
第一点，应该使全民共识，养生不是一蹴而就的事情，是整个生活的提升。
养生不是说吃特别多的补品，天天泡枸杞。而是在你意识的自己身体需要修养生机的时候去改善自己身体。
那首先，作息要改善，一个人的身体乃至身体内的气血运行时要根据天时而定的，而现代人类因为工作等等的需要逆天时而生，那你的身体肯定是会出问题的。
第二是饮食要注意，生活在21世纪真幸福，各种珍馐美食，眼花缭乱，但是你要看你能不能吃，不要让你的嘴害了你的胃。
以上两点是为了不再加重身体负担
第三点就是要改善身体内部了，风寒暑湿燥热，有湿祛湿，有火清火，有寒温阳。在此基础上关注五脏六腑，心、肝、脾、肺、肾的调养。
最后一点就是要巩固身体啦，运动少不了，还有最重要的一点是坚持。
以上只是非常简单的说了一下养生理念。没有什么具体的操作。因为我觉得在这个“朋克养生”大行其道的时代，每个人只是面临身体焦虑象征性的谈一下养生，并不去真正的实行和思考，只是等到身体实在不行出现病症了去医院看病“补窟窿”。
而真正的养生是要有科学可行的流程的，不是说瞎吃人参呀、枸杞呀这类烂大街的补品。
热心网友
1.少吃辛辣油炸食物，饮食应以清淡、滋润为主，并且饮食要规律均衡，不要单一的摄入某种类型的食物，尽量做到种类丰富，合理搭配；要注意养肝养肺、调和脾胃，远离高盐食物、高糖食物。
2.做到早睡早起，少熬夜，调整规律的生活作息，每天保持良好的心态。
3.多吃乳制品，可以喝一些驼奶，驼奶中富含人体必需的各种蛋白质、维生素和钙质，常喝可以补充身体所需营养，有利于增强体质健康。
4.坚持锻炼身体，每周尽量运动2-3小时，减少久坐、久躺的时间，保持饱满的精神状态。
热心网友
《论养生》
对于养生，想必大家并不陌生；毕竟相关的广告，已经泛滥成灾。
在某些人的观念里：养生就像奢侈品，是富人的专利；而穷人，未必消费得起。
诚然，物质愈是贫乏，人们愈是忙于谋生而疏于养生；但是，并非只有衣食无忧的人，才有资格去养生。若轻信广告中的养生之道，可能适得其反。
养生，即保养生命——之所以用“生命”，而不是“身体”，是因为养生不仅指“养身”，也包含“养心”。当然，若将身体视作肉体与灵魂的结合，把养心纳入养身之中，也无可非议——只是如此归类，不便于阐述。
谈养生，必先言养心，而后论养身——毕竟“心”主导着“身”；不注重养心的人，也不可与之谈论养生。所谓的养心，无外乎修德养性。
《庄子·天道》有云：“夫虚静、恬淡、寂漠、无为者，天地之平而道德之至。”——虚静恬淡四字，便是养心的宗旨所在。虚者，清心寡欲；静者，不浮不躁；恬者，平和安详；淡者，不浓不热。
对人而言，最大的优点，便是知错能改；最大的缺点，便是过而不改。善于养心的人，必有自知之明与自洁之力，能够照见心中的污秽，并逐渐将其清除。
人心本如水，无污则自净，不躁则自清。故《庄子·达生》有云：“善养生者，若牧羊然，视其后者而鞭之。”当然，善难修而易移，恶易染而难改；若意志不坚，毅力不足，便是过错再小、再浅，怕也无法拔除。
能够养心，而后可谈养身。所谓的养身，便是保养身体。其目的，并非一味地追求寿长命久，而是在尽力维持生活质量的同时，谋求终其天年。
生物都有着固有的寿命，得以至此而终，便可谓*。若依靠科技，使人拖着残躯苟活而越过天年，那并非福运，而是惩罚。当然，所谓的“天年”，是指自然衰老而死的年限；因治愈疾病而得以益寿延年的人，其天年，并没有发生改变。
个人认为，身体的保养，无需借助任何所谓的秘方和物品。故《庄子·刻意》有云：“不道引而寿。”养身的诀窍，说来极易，行之甚难——只是良好的生活习惯与健康意识而已。
行文至此，似乎已到收尾的关头。若读者尚嫌余兴未尽，大可静心感悟《菜根谭》《庄子》及其它经典。得不艰难，失必容易。很多东西，若是轻易便可到手，反而不会珍惜；不如费它一番功夫，也能添它一段情趣。
热心网友
动静结合，练练太极拳，营养跟上
热心网友
最好的养生就是心态平和。
热心网友
早睡早起，锻炼身体
热心网友
1、饮食清淡，吃“苦”有益
夏天温度较高，人们稍一运动就会汗流浃背，体内水分及无机盐等流失量较大。因此，可以适当多喝水并补充适量的盐分，或者说，饮食可以相对稍稍咸一点。
中医认为，夏天人体的阳气顺应天地之气都向外散发，肠胃的功能会相对偏弱，因此饮食应以清淡为主，不宜吃过分油腻食物和辛辣刺激性食物，尤其不能吃冷饮和冰冻食物，以免引起胃肠道急性疾病。
2、午后小憩，夜卧早起
夏季昼长夜短，午睡可帮助恢复体力并保证在下午和晚上精力充沛。但是，午睡一般不要超过三十分钟。另外十二时辰里，午时乃心经循令，午时小憩有很好的养心安神的作用。这里的夜卧不是倡导熬夜，而是相对于秋冬季而言，建议最晚不超过子时，最好就是在亥时，也就是在九点到十一点间入睡。
3、晒晒太阳，运动适宜
“无厌于日，使气得泄”，《黄帝内经》告诉我们，盛夏时节，我们应该多晒太阳，让皮肤出点汗，让我们的阳气顺应地气升腾之势，这才是顺应季节养生的方式。当然，夏季紫外线很强，尤其是午时，热度太盛，所以锻炼的时间最好选择早晨或傍晚，这时的日晒和温度最为适宜。
另外从养生角度看，宜以散步、慢跑、游泳、太极拳等运动项目为好，而不宜剧烈运动，因为“汗为心之液”，大汗淋漓容易伤心，而夏天正是养心的时候，“心藏神”，伤心即伤害我们的元神。
4、做一个有“风度”、有“温度”的人
夏日炎炎，人们都喜欢吹风扇、开空调、吃冷饮，觉得这样才能够降温解暑。其实，人们只关注热的表象，却忘记了夏天人体毛孔开放、体内阳气不足这个内在的生理事实。
所以，感冒发烧、肠胃不适、拉肚子等病症常发生于夏季，而冬季易出现的手脚冰冷、关节疼痛、痛经等病症的病根也往往是在夏季“种下”的，这就是中医所说的“冬病夏治”。
而正所谓“春夏养阳”，建议大家不妨试试在热的时候喝口热茶，体会一下喝完之后那种口中生津、腋下出汗、凉风习习的感觉，那才是真正对身体有益的爽快。因此，我们要做一个有“风度”，也有“温度”的人。
对于整日待在室内的人，尤其是待在空调环境里的白领，可以适当吃点辛辣之物，比如姜、蒜来温散体内寒湿之气，或者饮用姜枣茶。夏季五行属火、五色为红色、对应五脏为心，所以建议大家适当选择一些红色的食物。
比如赤小豆、红枣、红苹果、草莓、枸杞等，食用这些食物可以起到养心的作用。总的来说，饮食方面要做到不挑食、不偏食、荤素搭配、粗精适宜、瓜果适量、蔬菜应季。
