养胃才是长寿的基础,如何养胃?

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热心网友

胃不好的人群最好不要吃冷食，应该要选择温湿，并且要注意食材一定要新鲜，不能吃霉变的食物，不能吃被污染的食物，吃瓜果蔬菜时要注意一定要冲洗干净再吃，怎样养胃,养胃的方法有哪些?

日常养胃该怎么做?

1、吃暖食

一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

2、讲卫生

注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。

3、勤保暖

天气转凉，上班族一定不要贪凉，办公室里要随时备上外套，可以盖住膝盖和腹部，防止着凉。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加注意。

4、平心态

小时候，心情郁闷时爸妈都不让吃东西的，说这会对胃不好。现在才发现，父母懂得真多。专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

5、多运动

上班族可以抽空做一些轻运动，周末时可以到进行一些户外运动，能调理压抑的心情，释放压力。但是，一定不要饭后马上进行运动，这会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。一般饭后1个小时再进行运动为好。

6、细嚼慢咽

调查显示，近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适。另外，吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患，比如唾液中的酶来不及起保护作用就会降低食物摄入的安全性;吃得太快会让人找不准自己正确的食量，容易超出胃肠承受能力。

7、多饮水

众所周知，早上起床刷牙后喝一杯温开水，能有效清理肠道，防止便秘。除了早上的水如此重要之外，平时也要多喝水。很多研究显示，人每天需要喝8杯水才能维持正常的生理功能，大约2000ml。但也没必要一次喝太多，可以把这些水分开喝。但是，要注意的是，晚上9点以后最好不要喝水，否则第二天会水肿哦。

热心网友

平时少吃零食，少吃一些辛辣刺激的食物，在饱腹的情况下多喝一些热水，还有就是吃饭的时候多吃一点蒜。

热心网友

像粥类，面食，米类等食物都是比较清淡的食物，易于胃部的消化，只要按量进食，也不会加重胃部的负担，对于患有胃部疾病的患者来说，这三类饮食是生活中不可缺少的食物，推荐有南瓜小米粥，山药碎肉粥，清汤面，皮蛋碎肉粥，花卷，馒头，稀饭等。

热心网友

避免辛辣刺激的食物，要按时吃饭，要选择吃温和无刺激的食物。