减肥操是有氧运动的一种,该如何选择适合自己的减肥操?

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热心网友

我认为选择减肥操主要看以下三点，第一、减肥的部位刚好适合自己；第二、难度在自己的承受范围内；第三、选择安全有效的减肥操。

首先，每个人肥胖的部位其实都是不一样的，有的人可能是大腿很粗，有的人是小肚腩很大，有的人则是浑身都胖，所以我们一定要知道自己要减的部位是哪里，然后去找到针对性的减肥操，这样才能够让减肥更高效也更加适合自己。另外，有些减全身的减肥操其实只能让自己掉体重，而不是让整个人变苗条，所以你的目标若是变苗条的话，还是多做点针对性的减肥操比较好。

其次，减肥操的动作难度、体力要求其实都是不一样的，一定要选择在自己能力范围内的减肥操，才能够让减肥有效果。很多人可能减肥心切，所以在选择减肥操的时候，光注意到了减肥效果多么快速，结果却忽略了有些动作难度比较大，或者整体运动量完全超出自己的承受范围了，这样的话其实是有害无益的，例如运动量太大的减肥操，若是偷工减料的话，效果必然是不好的，若是强行坚持的话很可能导致肌肉酸痛，影响到之后的训练，这样反而是得不偿失。

最后，选择减肥操还要遵循一个至关重要的原则，那就是安全有效。无论是什么运动都是有一定危险系数的，所以我们一定要找那种安全、科学的减肥操，在保证身体不会受损的情况下来减肥。再来就是要找有效的减肥操，很多减肥操其实减肥效果并不好，练了也是浪费时间，所以大家在选择减肥操的时候一定要擦亮双眼哦。

热心网友

减肥操不管跳哪一种都是全身瘦的，无论是针对哪个部位的瘦身操，效果都是一样的，选择适合自己的减肥操，就看自己想瘦的部位是哪里，现在减肥操的种类多样，还是要选择自己喜欢的。

热心网友

首先有氧操，减肥塑身，强身健体，分为-塑腰篇，美臀篇，美臂篇，塑胸篇，*篇，还有全身的都结合在一起的那种。如果单纯的想减肥推荐《Kitty健身操》 ，因为这一套一口气跳下来，会出一身汗，大汗淋漓，大概每套半个多小时，减肥很有效果。

热心网友

应该看你需要减哪一方面，比如有人仅仅是腹部比较肥，其他就很正常，这种情况可以针对腹部脂肪堆积去做相应的锻炼。

热心网友

减肥操是近年来比较流行的有氧运动之一，选择适合自己的减肥操可以根据他的时长和动作来进行选择，一般选择时长十分钟左右的。