警惕假期综合症,轻松应对有哪些方法?
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我的假期综合征最严重的时候，不是第一天上班，而是假期最后一天下午四五点左右。如果下午再睡，会更严重。一般这种情绪出现的时候，对我来说，是没有办法调整的。我只能用剩下的理性去最大化控制。不要哭，不要抓狂，不要崩溃，在内心打坐：我是成年人了，我们经常在工作中用咖啡提神，但你可能不知道的是，咖啡在消化循环后需要二十分钟才能刺激大脑。
与其喝完咖啡马上去上班，不如尽量在喝完咖啡后小睡二十分钟，适时醒来，精神焕发。工作中精力不足，食欲不振，早上起不来，晚上因为一天的忽视和无所事事而恐惧和失眠。所有这些问题归结为一点，那就是睡眠。睡得好，精神才能好，食欲和工作状态才能跟上身体的节奏。不要急于求成，假期也不要太放肆。调整身体扎实的睡眠生物钟，让早睡早起形成良好的循环生活节奏，真的不怕假日综合征。长假期间，我忙于玩耍和社交，没有时间锻炼。
长假结束由于大鱼大肉，缺乏运动，人们感到疲惫，陷入“懒惰”阶段。随着假期即将结束，可以适当增加运动量，如跑步、打球、游泳等有氧运动，有助于缓解疲劳和紧张。你从不改变。你任何时候都不舒服这不是病。去跑步。你将永远年轻和重燃。我个人的经验是，如果你努力一段时间，周末早上可以跑一个小时，以后很长一段时间都会很舒服。你休息得越多，什么也不做，你就会越累。假日综合征的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有些人紧张、兴奋，但不够克制。
他们在假期里花费大量精力疯狂玩耍，假期并没有起到休息的作用。有些人适应能力差，7天就慢下来了。起初，他们感到不知所措。他们刚刚适应假期生活，但不适应学校生活。对于每个人来说，要有效避免假期综合征，要在假期前制定一个科学的活动计划或时间表。放假期间，要自觉劳逸结合，按时作息，绝不随心所欲。
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可以早睡早起，提前安排好假期的任务，这样就可以很好的进行预防，可以给自己设定一些计划，或者完成一些挑战，这样也可以很好的进行，在假期结束之前的前几天，就应该恢复正常的生活。
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一定要给自己设定目标，然后一定要自己每天完成目标，然后一定要提高工作效率，不要想别的，快速进入工作状态，一定要挑战自己，端正态度，做好自己份内的事情。
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要注意调整自己的饮食，保证一日三餐规律饮食，应该调整自己的生物钟，每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很快乐，就能精神饱满地迎接新的学习生活。
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轻松应对的方法就是可以在暑假的时候给自己安排合理的规划，而且对每一天进行计划，规划好每天需要干什么完成什么样的作业，或者规划好哪天需要干什么，需要出去哪里玩耍，只有这样才可以应对假期综合症。
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提前进行规划，同时也应该调理自己的情绪，想好自己要做的事情，同时也应该注意假期的放松，而且要懂得放松心情。
