国庆长假结束 ,个人预防“假期综合征”有那些有效方式?

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有效的方法就是调整作息时间、调整饮食习惯、加强锻炼等等了。

调整作息时间

假期结束之后，大家最关键的问题就是作息时间，不用上班，大家都不会那么早起床，可以每天晚上熬夜是常态，早上不起来也是正常的，那么作息时间就会乱，就需要调整回来，你可能没有意识到，一个人的作息时间不稳定，身体抵抗力就会差，就很容易引发各种问题，比如高血压、脑血管等等。

所以节后首先要做就调整作息时间，每天定好闹钟起床，晚上不要熬夜看手机看电视看抖音，做到早睡早起了。这样做你精神也好，上班就不会提不起精神，工作效率就更加好了，精力更充沛。

调整饮食习惯

要知道国庆一共有7天，那么这7天，我们肯定是有什么好吃就吃什么，可以说是暴饮暴食，完全不忌口，一大堆肉吃下去，人是满足了，可是肠胃肯定是受不了的，那么就要适当吃点青菜，少吃肉，让自己的身体恢复平衡，油脂慢慢减少了。

加强锻炼

想要一个人精神好，那么就要加强锻炼，人一多运动，整个人看起来都不一样，都会有精神很多，加上运动多了，个人体质都加强了，不容易生病，在面对工作上事情就更加容易，不会整天没有精神，一副病恹恹的样子了。

总结一下，个人预防“假期综合征”那么就先动起来，管住自己的嘴巴，行动起来，就非常容易就做到了。

热心网友

让自己心态调节过来，不在是放假的状态，要给自己心理暗示，已经放完假了，要赚钱了，身体自然就很快适应回工作的感觉。

热心网友

保持早起吧，作业多一些的就多做作业，不然可以出去运动运动。，

热心网友

国庆长假结束 ，个人预防“假期综合征”的有效方式有不要让自己做事拖延。

热心网友

其实你可以提前一天就开始缓解自己的疲劳，或者改变错误的作息等等。